Заморозьте одежду и спите на полу: Семь способов охладиться в жару без кондиционера, которые реально работают

Старый добрый веер поможет в жару

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Терапевт, невролог Иоланта Лялите, автор книги «У меня есть сердце. Как продлить срок службы сердца и сосудов» рекомендует не бояться льда: «В такую жару наша задача – охладиться и не получить тепловой удар».

1. Поможет термос со льдом.

Носите с собой термос, наполненный холодной водой, можно даже с кусочками льда. Пейте как можно чаще, можно по одному глотку, но хотя бы раз в полчаса. Можно периодически посасывать кусочки льда.

2. Носите с собой «мини-фонтан».

На улице помогает охладиться, если обрызгать стопы, внутреннюю сторону рук и голову прохладной водой. Можете носить с собой термальную воду или обычную в пульверизаторе. Хорошо охлаждает периодическое смачивание волос водой.

«Если окажетесь рядом с фонтанами, бьющими из-под земли, не стесняйтесь – намочите ноги и одежду под струями воды! Эти фонтаны для того и созданы, чтобы спасти вас от жары», - объясняет Иоланта Лялите.

Дома, конечно, можно и душ принять, а быстро остыть помогают ванночки с тем же льдом – за несколько минут замерзнуть не удастся, а вот от теплового удара это реально спасет.

Если окажетесь рядом с фонтанами, не стесняйтесь – намочите ноги и одежду

Фото: Вадим ШЕРСТЕНИКИН. Перейти в Фотобанк КП

3. А еще веер и вентилятор.

Носите с собой портативный вентилятор или веер, они хорошо помогут в транспорте, если там нет кондиционера. А еще на маркетплейсах можно купить массу гаджетов, которые помогут охладиться – от «ледяного» воротника до целых жилеток.

4. Больше пейте.

Но не алкоголя! От него в жару лучше совсем отказаться. Вода, чай, кисломолочные напитки, домашний квас, несладкие компоты и домашние морсы – в общем, выбор богатый.

Особенно важно следить, чтобы не забывали пить пожилые родственники:

- В жаркую погоду человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Это особенно важно для пожилых людей, у них восприятие жажды снижено, - отмечает первый заместитель генерального директора – заместитель генерального директора по научной работе НМИЦ кардиологии им. академика Е.И. Чазова Минздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Филипп Палеев. - Людям, с гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью требуется особый контроль. Ведь им по предписаниям врача рекомендуется ограничивать количество жидкости.

5. Заморозьте одежду.

Заместитель главного врача ГБСМП Ростова (а там сейчас за 40 градусов…) по скорой медицинской помощи Василий Фалин рекомендует перед выходом на жару охладить верхнюю одежду в морозилке. А еще купите в аптеке настойку перечной мяты, смешайте ее с водой 1:1. Залейте в пульверизатор и периодически наносить на кожу и шею.

Если в квартире тоже жарко, идите в парки

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

6. Когда жарко – быть в помещении, прохладно – гулять.

- В жару очень важно находится в прохладном помещении, а когда температура понижается, больше гулять, - говорит Филипп Палеев. - Помните о сиесте, проводите самые жаркие часы дня в прохладе! Если в квартире тоже жарко, идите в парки, музеи (там есть кондиционеры). Даже 2–3 часа в прохладе помогут избежать сердечно-сосудистых осложнений.

7. Спите на полу.

Когда дома духота, на полу можно спастись. Можно накрыться влажной простыней, она не успеет высохнуть, пока вы засыпаете, а тело хорошо охладит.

Накрыться можно и сухой простыней, но тогда предварительно примите прохладный душ и не вытирайтесь.

«Если совсем невыносимо жарко и душно, например, на верхних этажах старых домов без кондиционеров, наполните грелку кубиками льда, через салфетку приложите к себе, чтобы охладить лоб, подмышечные впадины, ступни или голени. Не бойтесь простуды – перегрев в этой ситуации намного опаснее. Да и воздействие холода должно быть кратковременным», - отмечает терапевт Иоланта Лялите.