Алкоголь, пробежки, стресс: названы главные риски для здоровья в жару
Фото: Pearl PhotoPix/Shutterstock/Fotodom
Наконец-то лето вспомнило, что оно должно быть. И сразу резко: в Москве к концу недели ожидается до +35! При этом ночи тоже будут тропическими. То есть и воздух в квартире, и организмы людей могут не успеть остыть от дневного жара. А это значит, что нам будет сложно полноценно отдохнуть и восстановиться.
Чем вообще могут грозить такие жаркие дни и душные ночи? KP.RU собрал комментарии медицинских экспертов.
ЧТО САМОЕ ОПАСНОЕ В ЖАРУ
* Алкоголь. «Этанол влияет на сосуды, нарушая терморегуляцию. К тому же в состоянии опьянения человек становится менее чувствителен, может не заметить первых признаков ухудшения состояния при перегреве», - предупреждает главный внештатный специалист по первой помощи Минздрава России по Центральному федеральному округу, к.м.н. Геннадий Неудахин.
* Слишком серьезная физическая нагрузка. В жару людям с хроническими заболеваниями нежелательно активно двигаться – это повышает риск перегрева. Да и здоровым людям тоже не стоит злоупотреблять пробежками по жаре. Перенесите часы спортивных занятий и другие физические активности на поздний вечер или раннее утро.
* Одежда не по погоде. Тяжело офисным работникам, ведь темная, прилегающая одежда в жару тоже может стать причиной теплового удара. Если нет возможности ослабить дресс-код, передвигайтесь в более прохладные часы.
* Дефицит жидкости. Воды, чистой обычной воды. Вы можете не замечать, как организм теряет воду с потом, но это происходит постоянно. Если вы вдруг поймали себя на мысли, что ходили в туалет только утром, а сейчас уже вечер, значит, у вас уже серьезное обезвоживание. Чтобы его избежать, пейте воду хотя бы по глотку раз в полчаса.
Но не всем пить много воды полезно и нужно.
СЕРДЕЧНИКИ, ВНИМАНИЕ! НЕ ПЕЙТЕ СЛИШКОМ МНОГО
Увы, каждый год жара приносит немало проблем. Особенно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и врачам «скорой»: «В разгар лета увеличивается количество гипертонических кризов, повышается угроза инфарктов и инсультов», - рассказал в одном из интервью «КП» заведующий Центром кардиологии и терапии Научно-клинического центра № 3 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, к.м.н., врач-кардиолог Константин Иванов.
Мало того, что люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и без того чувствуют дурноту во время перепадов погоды и роста температуры, есть еще риски:
1. Расслабляясь, многие забывают принимать прописанные препараты. А это может привести к гипертоническому кризу.
2. Начинают больше пить. И перегружают почки.
Каждый год жара приносит немало проблем. Особенно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и врачам «скорой»
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
«При заболеваниях системы кровообращения крайне важно соблюдать гидробаланс, правильное соотношение выпиваемой жидкости и выделяемой почками. Норму для каждого конкретного пациента может определить только врач - в зависимости от диагноза, принимаемых лекарств, в частности диуретиков (мочегонных), индивидуальных показателей работы организма», - отмечает Константин Иванов.
Если больной или его близкие начинают замечать, что стали отекать ноги, нарастает одышка, нужно обратиться к доктору как можно быстрее, - советует эксперт.
(Еще больше советов, как пережить жару сердечникам - на KP.RU в разделе «Здоровье»).
КОГДА ПОРА К ВРАЧУ ЗДОРОВЫМ ЛЮДЯМ
На солнцепеке может стать дурно любому человеку. Например, может закружиться голова. Но когда это нормально, а когда уже нет?
- Когда человек переносит температуру в +30 спокойно, то есть без скачков давления, приступов нехватки воздуха, удушья, головокружения, только потеет, то можно сказать, что такие ощущения – это норма, - объясняет эндокринолог, д.м.н., автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова. - Но если раньше все было в пределах нормы, а сейчас начинает кружится голова и темнеть в глазах, когда выходите под яркое солнце – это уже повод задуматься о проблемах со здоровьем.
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
* В первую очередь, это говорит о проблемах сердечно-сосудистой системы.
* Если добавляется еще и одышка, то кроме сердечно-сосудистой патологии стоит проверить и органы дыхания.
* Если в жару вы не потеете (а терморегуляция работает у всех здоровых людей), значит, могут быть проблемы не только с кожей, но и с мочевыделительной системой (в первую очередь, почками). Тогда нужна консультация нефролога, дерматолога, иногда эндокринолога.
- То есть проблемы могут совершенно разными, но сигналить они будут дурнотой в жару. Поэтому в первую очередь необходимо посетить терапевта, чтобы сдать самые необходимые анализы, - говорит доктор Павлова.
КАК СПАСАТЬСЯ ОТ ЖАРЫ НА УЛИЦЕ
Что же делать? В первую очередь – не выходить на солнцепек. Передвигайтесь по утрам и вечерам, кода жара немного спадает.
Но если приходится выходить в пекло, то как быть? Прислушайтесь к советам терапевта, невролога Иоланты Лялите, автора книги «У меня есть мозг».
* Носите с собой термос, наполненный холодной водой, можно даже с кусочками льда. Пейте как можно чаще, можно по одному глотку, но хотя бы раз в полчаса. Если не любите воду, то сделайте холодный чай: имбирный или просто воду с лимоном. Но главное, чтобы они были прохладными, а не горячими – наша задача охладиться, а не перегреться.
* Если обрызгать стопы, внутреннюю сторону рук и голову прохладной водой, то это поможет быстро охладиться. Сейчас продаются небольшие пузырьки с пульверизаторами – удобно носить в сумке и много места не занимают.
* Очень важно защищать голову от перегрева, головной убор в жару строго обязателен! Если жарко в шляпе, то можно немного смачивать волосы водой. Панамку, кстати, тоже полезно обрызгать.
* Если очень жарко и чувствуете дурноту, обрызгайте и одежду - грудь и спину.
* Носите с собой портативный вентилятор или веер, они хорошо помогут в транспорте, если там нет кондиционера.
ЧТО ДЕЛАТЬ В ЖАРКОМ ДОМЕ ПО НОЧАМ
Конечно, когда есть кондиционер, то переживать не о чем. Но не всегда он бывает установлен.
- Самый простой совет: если дома очень жарко, ложитесь спать на полу, - рекомендует Иоланта Лялите. – Можно создать импровизированный кондиционер: наморозьте льда, положите его в таз, и направьте на него вентилятор. Это будет охлаждать воздух. А когда лед растает, прохладная вода все равно будет охлаждать квартиру.
Также быстро охладиться поможет прохладная (можно даже с кубиками льда) ванночка для ног. 3-5 минут и к вам вернется бодрость!
Читайте также:
На даче защита от солнца должна быть выше, чем в городе: врач объяснила, почему
Обмани мозг: топ продуктов, которые заставляют нас есть меньше
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ