Ученые открыли секрет «супердолгожителей»: Их мозг обновляет нервные клетки вдвое быстрее
Долгожителем можно стать, изменив привычное мышление и образ жизни.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
К старости у большинства людей когнитивные способности деградируют (выражаясь любезно и по-научному). Отшибает и память – порой совсем. Но есть удивительные старики, которым далеко за 80, а то и за 90 - так называемые «супердолгожители», или аксакалы по-нашему. У них мозг остается идеальным. Ну, почти – функционирует не хуже, чем у 50-летних. Хотя и в «супер-пожилых» мозгах то и дело гибнут нервные клетки. В чем секрет «здравого ума и твердой памяти» пожилых людей?
Расти нейрон большой и маленький
Нейробиологи, которыми руководила Орли Лазаров (Orly Lazarov) – профессор из Иллинойского университета в Чикаго (University of Illinois at Chicago – UIC), насчитали в мозгах «супер-долгожителей» в 2 раза больше новых нейронов - нервных клеток, чем у «обычных» стариков схожего возраста, не демонстрировавших высоких когнитивных способностей. А по сравнению с теми, кто страдал болезнью Альцгеймера – старческим слабоумием, новых нейронов было аж в 2,5 раза больше. Вопрос: откуда они взялись? Ответ: выросли.
Исследование было сосредоточено на гиппокампе - области мозга, которая известна своей важной ролью в процессах обучения и формирования памяти. Новые нейроны образуются тут из своеобразных семян - стволовых клеток, которые делятся, подрастают и «вызревают» в полноценные - «взрослые» - нервные клетки.
Нейроны «супер-долгожителей» вызревают активно, как огурцы на хорошо удобренной грядке, у «обычных» стариков – вяло и скудно, у страдающих болезнью Альцгеймера – процесс образования новых нервных клеток почти прекращается. Хотя запас «незрелых» стволовых клеток сохраняется.
Чтобы жить долго и счастливо, нужно иметь прочные социальные связи - добрые отношения как можно с большим количеством людей
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
И старость может быть в радость
Образование новых нервных клеток называют «нейрогенезом». Нынешние исследования ученых, которые они начали еще в 2019 году под руководством всё той же профессора Лазаров, подтвердили: и у взрослых людей процесс идет - причем до глубокой старости, только интенсивность у нейрогенеза разная.
Проще говоря, нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте вопреки расхожей поговорке. Известный немецкий нейробиолог профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер говорил об этом еще в мае 2014 года, выступая в Санкт-Петербурге на Всемирном конгрессе психиатров. Уверял, что процессу восстановления можно и нужно способствовать, изменив привычное мышление и образ жизни.
Ученый приводил в пример монахинь преклонного возраста - 100 и более лет, за которыми наблюдали его канадские коллеги. Магнитно-резонансная томография показала: мозги большинства «супер-долгожительниц» в порядке - никаких проявлений старческого слабоумия.
По мнению профессора, происходит подобное чудо благодаря тому, что монахини скромны в быту и еде, имеют устойчивые представления об устройстве мира, активную жизненную позицию и молятся, рассчитывая изменить людей к лучшему.
Хютер пояснил, что главный разрушитель нервных клеток - стресс, который еще и подавляет способность мозга к регенерации – к нейрогенезу, как теперь выражаются. А способствует выращиванию новых нервных клеток гармония с самим собой. В связи с чем профессор советует:
- соизмерять мечты с реальностью,
- уметь организовать свою жизнь, а не плыть, что называется, по течению,
- понимать смысл жизни - хотя бы собственной,
- иметь прочные социальные связи - добрые отношения как можно с большим количеством людей - особенно близких.
И еще. По словам Хютера, ничто так не способствует восстановлению нервных клеток, как проблема, для которой человек нашел решение. А чтобы проблемы не сильно обременяли, профессор рекомендует чему-нибудь учиться. Даже в преклонном возрасте. Чтобы сохранялся вкус к жизни.
Ясность мышления и память, а соответственно и нейрогенез, который поддерживает «когнитивную форму», улучшает регулярная умственная тренировка.
Ради упражнений можно практиковать разные «интеллектуальные игры», известные многим – особенно пожилым - людям со времен далекого детства.
Полезно составлять разные слова из одного длинного, играть «в города», называя город на последнюю букву предыдущего. Подойдут и судоку, и кроссворды, и ребусы – словом, все, что заставляет извилины как-то шевелиться. Да хоть бы крестики-нолики. Или «морской бой».
Нужно сохранять вкус к жизни
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
КСТАТИ
По 700 нейронов в день
Скорость, с которой восстанавливаются нервные клетки, в 1998 году измерили шведские ученые из Каролинского института. По их подсчетам, она может достигать 700 новых нейронов в день.
Исследователям помогли наземные ядерные испытания, которые проводились в 50-е годы прошлого века. Тогда они сильно изгадили окружающую среду радиоактивным изотопом - углеродом-14. Его уровень упал после того, как в 1963 году запретили взрывать атомные бомбы в атмосфере.
Нервные клетки людей, заставших наземные ядерные взрывы, «всосали» изотоп в повышенной концентрации. Он встроился в цепочки ДНК. Его-то ученые и использовали для так называемого радиоуглеродного датирования живых тканей. Углерод-14 позволил определить возраст клеток. И оказалось, что они - нервные клетки - появлялись в разное время. То есть, наряду со старыми рождались и новые.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Пророческий тест
Оригинальное умственное упражнение, по сути, представляющее собой весьма простой тест, недавно предложили медики и психологи из Швейцарии, Германии и США (University of Geneva, Colorado State University, Humboldt University Max Planck Institute for Demographic Research, Max Planck Institute for Human Developmen). Тест – пророческий. Исследование, которое продолжалось 18 лет, продемонстрировало: чем больше животных могут перечислить по памяти пожилые люди – те, кому за 70 - в течение 90 секунд, тем выше у них шансы прожить дольше.
Надо понимать, что наилучшие результаты показывали аксакалы, которые вырастили у себя достаточное количество новых нервных клеток. Тренируясь, конечно.
Подробности в нашем материале.
Активному нейрогенезу, похоже, способствует и правильная диета. По крайней мере, ученые подтвердили, что «Путь к долголетию лежит через желудок».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Выпускать пар» бесполезно - избавляемся от гнева по науке: найдены самые эффективные способы
Четыре часа в сутки. Есть время, когда мужчинам и женщинам особенно хочется любить друг друга
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ