Что пить, чтобы почки не посадить: польза и вред самых популярных магазинных напитков

Уролог Малхасян перечислил, что может спровоцировать камни в почках

Лучшее, что можно сделать для почек, – пить обычную чистую воду. Фото: NMK-Studio /Shutterstock/Fotodom

Все, что большинство из нас помнят о функции почек – это фильтр. И чтобы он не «засорялся», нужно больше пить. И не алкоголя.

- Действительно, чем больше чистой воды мы пьем, тем меньше у солей шансов осесть в виде камней в почках, - говорит Виген Малхасян, уролог-онколог, врач высшей категории, профессор, д. м. н., заведующий Урологическим отделением № 67 Московского урологического центра (на базе ММНКЦ им. С. П. Боткина). – Но в магазинах сейчас слишком много разнообразных напитков: на любой вкус, состав, консистенцию и даже цвет. Некоторые из них действительно помогают организму, зато другие становятся «бомбой замедленного действия» для мочевыделительной системы.

СЛАДКИЕ ГАЗИРОВКИ: СКРЫТЫЙ РИСК

Газированные сладкие напитки, оказывается – это не только бомба для обмена веществ. Они - один из ключевых факторов формирования камней в почках. Исследование, опубликованное в Clinical Journal of the American Society of Nephrology, показало: всего одна порция колы в день повышает риск развития мочекаменной болезни на 23%.

Что виновато:

1. Фруктоза, придающая сладость лимонаду. Попадая в организм, провоцирует повышенное (до 60%) выведения кальция и оксалатов с мочой. Это основной «строительный материал» для камней.

2. Ортофосфорная кислота. Входит в состав темных газировок, закисляет мочу и вымывает магний – важнейший элемент, который в норме тормозит кристаллизацию солей.

Важно понимать: цвет, вкус или страна происхождения напитка не имеют значения. Привычные нам с детства «тархуны», «дюшесы» и «буратино» ничуть не полезнее заокеанских напитков.

ЭНЕРГЕТИКИ: «ТЯЖЕЛАЯ АРТИЛЛЕРИЯ»

Энергетические напитки недаром подвергаются нападкам со всех сторон – в них и лишний сахар, и избыток кофеина, который может навредить нервной системе подростков и раскачать гипертоников.

Как оказалось, для почек это тоже «тяжелая артиллерия». Данные исследования демонстрируют пугающую статистику: у людей, употребляющих энергетики ежедневно или хотя бы дважды в неделю, риск образования камней возрастает в 5,9 раза. Вероятность столкнуться с мочекаменной болезнью составляет 71,1%, тогда как у тех, кто их не пьет – всего 38,2%. Правда, в этом исследовании также упоминается вредный фастфуд (обилие сладких, белковых, жирных продуктов), который влияет на образование камней. Но энергетики тоже «хороши».

- Механизм разрушительного действия энергетиков комплексный, - поясняет Виген Малхасян. - Помимо фруктозы, они перенасыщены натрием и сахарами, избыток которых заставляет почки выводить больше кальция. Кроме того, энергетики делают мочу более кислой. В такой среде соли выпадают в осадок гораздо быстрее, превращаясь сначала в «песок», а затем в полноценные конкременты (камни – прим. Ред.). При этом на фоне высокого уровня кальция и мочевой кислоты критически снижается объем цитратов и магния – естественных защитников почек.

МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА – ХОРОШИЙ ВЫХОД?

Несладкие газированные минералки, на первый взгляд, лучше, чем сладкие лимонады.

- Но и здесь есть нюансы - с одной стороны, бикарбонаты (гидрокарбонаты), содержащиеся в лечебно-столовых водах, защелачивают мочу, что полезно для профилактики оксалатных и камней из мочевой кислоты, - поясняет Виген Малхасян. - С другой стороны, в некоторых популярных газировках, например, «Ессентуки» или «Нарзан» много натрия. Постоянное употребление таких напитков может привести к тому, что почки начинают выводить больше кальция, что опять же провоцирует камнеобразование.

ЦИТРУСОВЫЕ СОКИ ПРОТИВ КАМНЕЙ

Свежевыжатые соки, особенно цитрусовые, ценятся за высокое содержание цитратов, которые предотвращают рост камней.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Свежевыжатые соки, особенно цитрусовые, ценятся за высокое содержание цитратов. Эти вещества естественным образом предотвращает образование и рост камней.

Однако в пакетированных напитках цитратов значительно меньше из-за пастеризации, а вот сахара (фруктозы) – явный переизбыток, что сводит пользу к минимуму.

АЛКОГОЛЬ: ЧТО ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ

- Вопрос употребления алкоголя при моче-каменной болезни не имеет однозначного ответа, - отмечает уролог. - С одной стороны, пиво снижает риск формирования камней в почках на 41% благодаря мощному диуретическому эффекту. С другой стороны, последующее обезвоживание создает благоприятные условия для формирования камней. Плюс в пивных дрожжах огромное количество пуринов. Так что употребление пива приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови, что делает его абсолютно неприемлемым для пациентов с мочекаменной болезнью.

МОЧЕГОННЫЕ ЧАИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: НЕ ОЧЕВИДНЫЙ РИСК

Популярные «мочегонные» чаи для похудения совсем не безобидны.

СТОИТ ЛИ БОЯТЬСЯ ЖЕСТКОЙ ВОДЫ

Лучшее, что можно сделать для почек, – пить обычную чистую воду. Она разбавляет концентрацию солей, вымывает вещества, способствующие камнеобразованию, и помогает удалять мелкие формирующиеся камни, не давая им вырасти.

- Существует распространенное предубеждение в том, что «жесткая» вода приводит к камнеобразованию, - говорит эксперт. – Но свежее исследование UK Biobank 2025 года внесло ясность: наряду с кальцием, в жесткой воде содержится больше магния, который подавляет камнеобразование. При показателях более 5 мг/л этого элемента риск мочекаменной болезни снижается на 12%.

При этом людям старше 60 лет важно знать: чрезмерно жесткая вода насыщена кальцием, что может повысить риск появления камней на 18-34%. Оптимальной признана вода средней жесткости (2–7 °Ж).

КСТАТИ

Неожиданный факт: кофе защищает от камней

Кофе уменьшает вероятность камнеобразования в среднем на 26%. Мочегонный эффект и способность снижать уровень мочевой кислоты в крови играют защитную роль. Действие сохраняется даже у растворимого кофе, хотя в нем может быть чуть выше уровень оксалатов.