Прощай, лифт! Ученые нашли простой способ бороться с сердечными заболеваниями

AJ of Cardiovascular Drugs: подъем по лестнице снижает риск смерти от ССЗ на 40%

У людей, которые регулярно поднимались по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых причин был примерно на 39% ниже, чем у тех, кто почти или совсем не пользовался лестницей. Фото: TOP-STOCKER/Shutterstock/Fotodom

В последнее время ученые и врачи все сильнее озабочены малоподвижным образом жизни. Именно с ним связывают множество заболеваний – от лишнего веса до инсультов и инфарктов. И ранних смертей.

Вот и английские ученые провели масштабный метаанализ (то есть объединили данные по полумиллиону пациентов из 9 различных исследований). Особое внимание было обращено именно на смертность от сердечно-сосудистых причин.

И выяснили простую вещь: у людей, которые регулярно поднимались по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых причин был примерно на 39% ниже, чем у тех, кто почти или совсем не пользовался лестницей.

Также такая активность снижала вероятность смерти от любых причин примерно на 24%.

Еще ученые нашли связь такой повседневной нагрузки со снижением риска конкретных сердечно-сосудистых проблем: инфаркта миокарда, ишемического инсульта и сердечной недостаточности.

Чем активнее вы будете передвигаться вверх по ступенькам, тем выше будет эффект. Почему?

При подъеме по лестнице во-первых, пульс учащается, кровь разгоняется (тренировка сосудов). Во-вторых, задействуются крупные мышцы – ягодичные и икроножные. Фото: PeopleImages/Shutterstock/Fotodom

Все просто: во-первых, пульс учащается, кровь разгоняется (тренировка сосудов). Во-вторых, задействуются крупные мышцы – ягодичные и икроножные. А именно они ответственны за метаболизм, то есть эффективнее всего сжигают лишний сахар. Также от их регулярной работы зависит борьба с воспалительными процессами в организме.

Ученые, конечно, уточняют, что речь именно о статистике, а не доказанной причинно-следственной связи. Но нельзя отрицать, что любая физическая нагрузка положительно влияет на здоровье. Тем более, когда нагрузка совершенно бесплатная. И, возможно, подъем по лестнице начнут активнее рекомендовать в клинических протоколах для повседневной профилактики ССЗ.

Важное уточнение: если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов (особенно коленных), ожирение, то обязательно посоветуйтесь с врачом. И начинайте плавно – с одного-двух пролетов.

Ну и самое главное – для пользы важна регулярность. То есть подниматься по лестнице хотя на пару пролетов нужно каждый день, а не время от времени.

Названы лучшие упражнения для тех, кого мучает бессонница

Почему вредные привычки приживаются гораздо быстрее полезных