10 лучших витаминов омега-3 для детей

Полиненасыщенные жирные кислоты нужны ребенку для нормального роста и развития, крепкого иммунитета и спокойного сна. Выбираем лучшие витамины омега-3 для детей и разбираемся в плюсах и минусах разных препаратов
10 лучших витаминов омега-3 для детей
Лучшие витамины омега-3 для детей. Фото: shutterstock.com

Еще наши прабабушки регулярно давали детям рыбий жир — природный источник омега-3. Однако из-за специфического вкуса и запаха малыши его откровенно не любили. Сегодня рыбий жир куда приятнее: его или дезодорируют, или сочетают с ароматизаторами, или упаковывают в капсулы.

Расскажем про лучшие витамины омега-3 для детей.

Рейтинг топ-10 витаминов омега-3 для детей разного возраста

Омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты могут поступать в наш организм вместе с пищей. Но не все так просто. Чтобы получить нужное количество омега-3, ребенок должен минимум трижды в неделю есть жирную рыбу (например, тунец и макрель), орехи, семечки, растительные масла, белую фасоль и семена чиа (1, 2). Не каждый ребенок захочет так питаться, да и не все родители смогут обеспечить подобный рацион. Поэтому источником омега-3 могут стать пищевые добавки.

Мы подобрали топ-10 лучших витаминов омега-3 для детей разного возраста. В рейтинг вошли биологически активные добавки, которые получили положительные отзывы врачей и потребителей. Все БАДы содержат самые полезные кислоты омега-3: докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA). Именно эти вещества помогают регулировать физиологические процессы в нашем организме (2, 3).

«Волшебная Рыбка»

«Волшебная Рыбка»

У этой добавки чистый состав и доступная стоимость в аптеках, а у ее производителя – 25-летний опыт работы и хорошая репутация.

В составе БАДа использован натуральный рыбий жир исландской трески, который содержит омега-3 и витамины. Это продукт без каких-либо ароматизаторов, красителей, сахара или других лишних добавок. Благодаря этому «Волшебная Рыбка» полезна для детского здоровья. Есть две формы выпуска: жидкая и маленькие капсулы.

Добавку можно давать детям уже с 1,5 лет, и это исключение из правил: обычно препараты омега-3 разрешены только с 3-летнего возраста.

Из недостатков можно отметить присутствие легкого специфического запаха, который, впрочем, лишь подтверждает натуральное происхождение продукта.

Основные характеристики

Производитель«Экко Плюс», Россия
Форма выпускаЖидкая форма и капсулы
Количество омега-3 в дневной дозе1050 мл в жидкой форме
456 мг в капсулах
С какого возраста можно давать ребенкуС 1,5 лет жидкая форма, с 3 лет капсулы

Плюсы и минусы

Подходит для детей с 1,5 лет; большое количество омега-3; состав без сахара и красителей; есть жидкая форма; доступная цена; легко найти в аптеках и онлайн.
Упаковки жидкой формы хватит на неполный курс; естественный вкус и запах может понравиться не всем.
«Волшебная Рыбка»
Натуральный источник омега-3 для детей
Настоящий очищенный рыбий жир: без сахара, красителей и ароматизаторов. Две удобные формы применения — жидкая или в капсулах. БАД можно добавлять в рацион детей от 1,5 лет.

Barne Tran Omega-3

Сироп Barne Tran Omega-3
Barne Tran Omega-3. Фото: market.yandex.ru

Основа этой биологически активной добавки — рыбий жир из печени норвежской трески, который содержит наиболее полезные кислоты омега-3 в высокой концентрации. В процессе производства продукт проходит очистку от токсинов на молекулярном уровне. Помимо омега-3 в составе есть важные для ребенка витамины A, E и D. 

БАД выпускается в виде густого масляного раствора с фруктовым вкусом и запахом, который понравится многим детям. Продукт удобно дозировать и принимать в чистом виде или с небольшим количеством воды. При желании БАД могут принимать и взрослые, поскольку он предназначен для всей семьи. Важно помнить, что открытую бутылочку можно хранить не более 3 месяцев и обязательно в холодильнике.

К недостаткам этой биодобавки можно отнести лишь высокую цену и наличие в составе красителя, загустителя и ароматизатора.

Основные характеристики

ПроизводительPharmatech, Норвегия
Форма выпускаМасляный раствор с фруктовым вкусом и запахом
Количество омега-3 в дневной дозе1100 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Приятный вкус и запах; хорошее содержание омега-3; жидкая форма.
Высокая цена в сегменте детских витаминов омега-3; есть краситель, ароматизатор и загуститель в составе; сложно найти в продаже; большой объем имеет оборотную сторону: после вскрытия рыбий жир неизбежно окисляется, поэтому его желательно употребить за месяц.

Möller’s

Сироп Möller’s
Möller’s. Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка норвежского бренда производится на основе рыбьего жира, полученного из печени дикой атлантической трески. Этот натуральный продукт содержит наиболее ценные кислоты омега-3: докозагексаеновую и эйкозапентаеновую. Рыбий жир проходит многоступенчатую очистку, поэтому производитель гарантирует его чистоту, безопасность и свежесть. Состав биодобавки обогащен витаминами A, E и D, причем витамин E играет роль натурального консерванта. А вот искусственных красителей и консервантов в сиропе нет.

Продукт выпускается в виде густого масляного раствора с фруктовым вкусом. Удобный дозатор позволяет быстро и точно отмерить необходимое количество вещества. Открытый флакон следует использовать в течение 3 месяцев и все это время хранить его в холодильнике. 

Основные характеристики

ПроизводительOrkla Health, Норвегия
Форма выпускаМасляный раствор с фруктовым вкусом
Количество омега-3 в дневной дозе1200 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 4 лет

Плюсы и минусы

Сбалансированный состав; отсутствие искусственных красителей и консервантов; приятный вкус и текстура; большое количество омега-3 в составе; жидкая форма; экономичная упаковка.
Высокая цена в сегменте; трудно найти в продаже.

«Доппельгерц Киндер» 

«Доппельгерц Киндер». Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка известного производителя содержит очищенный жир морских рыб, обогащенный витаминами A, E и D. 

БАД выпускается в виде желатиновых капсул, каждая из которых находится в индивидуальной упаковке. Удобная форма выпуска позволяет брать эти витамины с собой в поездки и путешествия. В упаковке 45 штук, поэтому на курс лечения ее не хватит — это нужно учитывать при покупке. Маленькие капсулы удобно глотать, запивая небольшим количеством воды, сока или компота. Биодобавка не требует хранения в холодильнике и имеет большой срок годности.

В составе БАДа нет глютена и лактозы, что важно для детей с непереносимостью этих веществ. Однако присутствует желатин животного происхождения и краситель (диоксид титана).

Основные характеристики

Производитель«Квайссер Фарма», Германия
Форма выпускаКапсулы
Количество омега-3 в дневной дозе300 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 7 лет

Плюсы и минусы

Удобно принимать, хранить и брать с собой; большой срок годности; нет сахара в составе.
Упаковки не хватит на курс приема; в составе есть краситель, признанный в Европе генотоксичным; низкое содержание омега-3; капсула большого размера.

«Биафишенол» рыбий жир в капсулах

«Биафишенол» рыбий жир в капсулах
«Биафишенол» рыбий жир в капсулах. Фото: market.yandex.ru

Биодобавка российского производителя содержит рыбий жир и витамин E. В составе нет искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов. Форма выпуска — желатиновые капсулы, которые помещены в индивидуальную упаковку и не требуют хранения в холодильнике. Такой формат делает биодобавку удобной в использовании, при необходимости ее можно взять с собой.

Капсулы похожи на прозрачные шарики небольшого размера, которые легко глотать просто так или запивая небольшим количеством жидкости. К минусам БАДа можно отнести низкое содержание омега-3 и не самую комфортную схему приема.

Основные характеристики

Производитель«Биофарм», Россия
Форма выпускаКапсулы
Количество омега-3 в дневной дозе260 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Доступная цена; безопасный состав без сахара, искусственных красителей и ароматизаторов; маленькие капсулы, удобные для глотания детям.
Необходимость принимать большое количество капсул — 3-7 штук; низкое содержание омега-3; блистерная упаковка — можно повредить капсулу при выдавливании.

«Кусалочка — Рыбий жир для детей»

«Кусалочка — Рыбий жир для детей»
«Кусалочка — Рыбий жир для детей». Фото: market.yandex.ru

Желатиновые капсулы содержат ценное вещество, который получают из атлантических рыб семейства анчоусовых и ставридовых. Продукт проходит тщательную очистку и в процессе производства освобождается от рыбных энзимов, которые придают ему специфический запах и вкус. Однако некоторые покупатели отмечают остаточное присутствие «рыбного» привкуса. Но капсулы можно глотать целиком — они легко растворяются в желудке.

Помимо рыбьего жира в составе БАДа есть витамины A, E и D. Они усиливают полезное действие биодобавки, а витамин E служит натуральным консервантом. БАД не содержит искусственных красителей, а приятный вкус и запах призваны обеспечивать натуральный ароматизатор «Тутти-Фрутти» из смеси душистых экстрактов банана, клубники и апельсина.

Производитель выпускает два вида упаковки — по 60 и 90 капсул. Упаковки из 60 капсул хватит на курс приема ребенку в возрасте 3-7 лет, а 90 капсул будет достаточно ребенку старше 7 лет и взрослому.

Основные характеристики

ПроизводительRealCaps, Россия
Форма выпускаЖевательные капсулы
Количество омега-3 в дневной дозе300 мг в капсулах для детей до 7 лет, 450 мг в капсулах для детей старше 7 лет
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Хороший состав; капсулы можно глотать и жевать; два варианта упаковки; доступная цена.
Некоторые покупатели в отзывах жалуются на специфический «рыбный» привкус капсул; небольшое количество омега-3 в составе; наличие сахара; большие капсулы, неудобные для глотания целиком.

Рыбный жир детский «Мимимишки»

Рыбный жир детский «Мимимишки»
Рыбный жир детский «Мимимишки». Фото: market.yandex.ru

Мягкие разноцветные жевательные капсулы по внешнему виду и на вкус напоминают мармеладные конфеты. Продукт отличает разнообразие вкусов: малины, клубники, груши, яблока и апельсина. Благодаря этому дети считают добавку лакомством и с удовольствием жуют капсулы. Возможен и традиционный способ приема — проглотить, запивая жидкостью.

БАД содержит очищенный рыбный жир, полученный из мяса и подкожного жира океанических рыб. Основу биодобавки составляют полезные кислоты омега-3 в комбинации со смесью токоферолов (разные формы витамина E), которые работают как консервант. Фруктовый цвет и вкус придают натуральные красители и ароматизаторы. Капсулы находятся в индивидуальной упаковке в блистерах и картонном пенале, не требуют хранения в холодильнике и имеют большой срок годности.

Основные характеристики

Производитель«Полярис», Россия
Форма выпускаЖевательные капсулы
Количество омега-3 в дневной дозе350 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Разнообразные фруктовые вкусы; возможность жевать и глотать капсулы; отсутствие в составе сахара; экономичная упаковка; доступная цена.
Не очень удобная схема приема; форма выпуска — жидкий рыбий жир в капсулах, при раскусывании появляется смесь рыбного вкуса с фруктовым ароматизатором; большие капсулы для глотания.

Сладкие жевательные капсулы Tutti Frutti Омега-3

Сладкие жевательные капсулы Tutti Frutti Омега-3
Сладкие жевательные капсулы Tutti Frutti Омега-3. Фото: market.yandex.ru

Внутри жевательных капсул находится очищенный рыбий жир тунца, обогащенный кислотами омега-3. В составе этой добавки больше всего докозагексаеновой кислоты (DHA), которая жизненно важна для нормальной работы мозга, сердца и органов зрения. Помимо DHA и EPA добавка содержит витамины E и D, апельсиновое масло, подсластитель и сукралозу. У капсул приятный вкус и запах, что делает их похожими на аппетитные конфеты. 

Из минусов — упаковки из 45 штук не хватит на стандартный курс в 1 месяц.

Основные характеристики

ПроизводительBioriginal/Asia B.V., Нидерланды
Форма выпускаЖевательные капсулы
Количество омега-3 в дневной дозе145 мг — детям 3-7 лет
290 мг — детям 7-11 лет
580 мг — детям от 11 лет
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Высокое содержание DHA; импортный производитель; привлекательная для детей форма жевательных конфет; удобная схема приема.
Скудное количество омега-3; относительно высокая цена; небольшое количество капсул в упаковке; сахар в составе.

Bioglan Kids Smart

Bioglan Kids Smart
Bioglan Kids Smart. Фото: irecommend.ru

Биодобавка из США выпускается в виде жевательных капсул с ягодным вкусом. Производитель гарантирует полное отсутствие «рыбного» запаха при максимальном содержании омега-3. БАД разрешен детям с 3 лет.

Капсулы выглядят как миниатюрные рыбки и по текстуре напоминают мармелад. Если ребенок не хочет жевать «рыбок», у них можно отрезать «хвост» и выпить содержимое — густой желтый сироп с приятным вкусом. Капсулы находятся в пластиковом флаконе с широким горлышком и удобной крышкой.

К недостаткам БАДа можно отнести  отнести невысокое содержание омега-3, а также наличие искусственных ароматизаторов и красителей в составе, которые могут спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию.

Основные характеристики

ПроизводительBioglan, США
Форма выпускаЖевательные капсулы
Количество омега-3 в дневной дозе200 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Симпатичный дизайн; приятный вкус; комфортная схема приема — 1 раз в день; удобный формат жевательных конфет.
Трудно найти в продаже; в составе есть искусственные ароматизаторы и красители, ингредиенты из сои и крахмала; невысокое содержание омега-3.

«Юнивит Кидс с омега-3 и холином»

«Юнивит Кидс с омега-3 и холином»
«Юнивит Кидс с омега-3 и холином». Фото: market.yandex.ru

Жевательные пастилки в форме дельфинов содержат омега-3 (докозагексаеновую кислоту) из морских микроводорослей в комбинации с холином, аскорбиновой кислотой, витаминами B6, B3, B12. Дополнительные активные ингредиенты усиливают действие БАД: аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, холин улучшает работу мозга, витамины группы B поддерживают нервную систему.

Приятный вкус и запах биодобавке придают натуральные ароматизаторы, сахар и глюкозный сироп. Пастилки имеют желатиновую текстуру и легко разжевываются. А вот проглотить их довольно трудно, во всяком случае, некоторые в отзывах на это жалуются. Из-за сахара в составе БАД противопоказан детям с избыточным весом и сахарным диабетом.

Основные характеристики

ПроизводительAmapharm, Германия
Форма выпускаЖевательные пастилки
Количество омега-3 в дневной дозе50 мг
С какого возраста можно давать ребенкуС 3 лет

Плюсы и минусы

Насыщенный состав с холином, витаминами C и группы B; удобная схема приема.
Трудно найти в продаже; невысокое количество омега-3.

Как правильно выбрать витамины омега-3 для детей разного возраста

Важные моменты, которые нужно учитывать при выборе препарата омега-3:

  • количество омега-3 в дневном приеме,
  • форма выпуска препарата,
  • отсутствие сахара в составе.

Количество омега-3 должно быть адекватным, то есть приближенным к суточной потребности. Установленная потребность в омега-3 в детском возрасте:

1-2 года700 — 1000 мг
2-3 года700 — 1200 мг
3-7 лет900 — 1600 мг
7 лет и старше1200 — 2000 мг

Что касается формы выпуска, то маленьким детям лучше давать омега-3 в жидком виде, так как любая оболочка – это дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт ребенка, которую лучше избегать в период роста и формирования органов. Можно выделить общее правило: чем младше ребенок, тем более желательна жидкая форма омега-3. 

Наконец, нужно сказать несколько слов про сахар. Сегодня его добавляют почти в каждый продукт питания. Поэтому, если есть возможность найти и купить несладкий БАД, лучше сделать это, чтобы сократить количество потребляемого ребенком добавленного сахара.

Популярные вопросы и ответы

Зачем организму ребенка нужна омега-3?

Омега-3 входят в состав всех клеток нашего организма и участвуют во многих биохимических процессах. Как объясняют наши эксперты, полиненасыщенные жирные кислоты нужны для нормального роста и развития ребенка, правильной работы иммунитета, головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной системы. Одна из кислот омега-3 — докозагексаеновая — в большом количестве присутствует в сетчатке глаза и необходима для острого зрения.

С какого возраста ребенку нужно давать витамины омега-3?

В некоторых западных странах (в частности, США) разрешено давать омега-3 с рождения. В России большинство комплексов с омега-3 предназначены для детей старше 3 лет, но можно найти и продукт, разрешенный с 1,5 лет. Кислоты омега-3 необходимы ребенку и в период внутриутробного развития, поэтому будущая мама должна позаботиться о правильном питании и приеме пищевых добавок с этим нутриентом.

Чем отличается омега-3 от омега-6 и омега-9?

Омега-3 и омега-6 относятся к незаменимым полиненасыщенных жирным кислотам — они не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей и витаминными добавками. Омега-9 — представитель мононенасыщенных жирных кислот, содержится в оливковом масле, орехах, семечках и авокадо, а также может вырабатываться в организме. Ее дефицит встречается редко.
  1. И. Я. Конь, Н. М. Шилина, С. Б. Вольфсон. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в профилактике и лечении болезней детей и взрослых // Журнал «Лечащий врач». URL: https://www.lvrach.ru/2006/04/4533728
  2. О. А. Громова, И. Ю. Торшин, И. Н. Захарова, И. К. Томилова, А. Н. Галустян. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: природные источники и значение в педиатрической практике // «РМЖ» №11. 2017. URL: https://www.rmj.ru/articles/klinicheskaya_farmakologiya/Omega-3_polinenasyschennye_ghirnye_kisloty_prirodnye_istochniki_i_znachenie_v_pediatricheskoy_praktike/
  3. С. В. Николаева, Д. В. Усенко, Е. К. Шушакова, О. А. Савватеева, А. В. Горелов. Значение омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для детей // «РМЖ» №2. 2020. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Znachenie_omega-3_polinenasyschennyh_ghirnyh_kislot_dlya_detey/