В холодное время года вирусы активизируются, мы чаще болеем ОРВИ. При первых симптомах нужно начинать лечиться. Быстро справиться с простудой можно, добавив к препаратам, которые назначил врач, народные средства. Одно из популярных природных лекарств — лимон.
Этот цитрус начали использовать в медицинских целях три тысячи лет назад, его положительное влияние на организм проверено поколениями. Как и с чем употреблять лимон при простуде, разбираемся с врачом-терапевтом Светланой Божко.
Можно ли есть лимон при простуде
Загрязненная окружающая среда, вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме накапливается много свободных радикалов, которые отрицательно воздействуют на клетки организма и иммунитет. Человек становится более уязвимым перед сезонными простудами.
Лимон имеет богатый химический состав: витамины С, Р и группы B, калий и эфирное масло. Эти полезные вещества помогают бороться со свободными радикалами, справляться с вирусами, реже болеть ОРВИ и легче переносить болезнь (1).
Если вы не знали
Один из важных элементов в составе лимона — аскорбиновая кислота. Она обладает антивирусным действием и заставляет работать иммунную систему в полную силу. Аскорбиновая кислота не устранит болезнь, но при первых признаках насморка поможет уменьшить неприятные симптомы (1).
С чем можно есть лимон при простуде
Лимон при простуде можно есть без всяких добавок в свежем виде. Цитрусовые дольки лучше есть целиком: в кожуре больше целебных свойств, необходимых для иммунитета. А в мякоти высокую ценность имеет сок. Готовый лимонный концентрат можно добавлять в качестве общеукрепляющего средства в чай или салат.
В день можно съедать не больше половины лимона. Этого достаточно для поддержания организма в тонусе и для облегчения симптомов ОРВИ. Если превысить норму, велик риск получить проблемы с пищеварением.
Лайфхак
При затяжном течении простуды может развиться фарингит или ангина, для лечения которых можно приготовить простой и действенный напиток. Разбавьте лимонный сок водой: такой коктейль можно пить или полоскать им горло (2). Уменьшить дискомфорт можно также пожевав кусочек свежего лимона вместе с цедрой. После этого желательно не есть в течение часа (3).
Лечебный эффект цитруса повышается при использовании его в паре с имбирем, медом и малиной, а также при добавлении в чай.
Лимон с чаем при простуде
Чай с лимоном повышает сопротивляемость организма во время простуды, тонизирует и согревает. В горячий напиток лучше добавить дольку лимона, а не выжимать из него сок. Антимикробное действие усилится, поскольку в цедре содержится эфирное масло, которое обладает выраженной противовирусной активностью (2).
Лимон с имбирем при простуде
При заложенности носа и боли в горле полезно пить имбирный напиток с цитрусом. Лимон с имбирем поможет уменьшить симптомы простуды. Для приготовления ароматного напитка потребуются:
- 1 чайная ложка кашицы имбиря
- сок половины лимона
- 1 чайная ложка меда
Залейте ингредиенты двумя стаканами кипящей воды, укутайте емкость и дайте напитку настояться 30 минут. После его нужно процедить. Пейте готовый «коктейль» маленькими глотками в течение дня (3).
Лимон с медом при простуде
Такая комбинация поможет успокоить раздраженное горло. Рецепт прост: добавьте в теплую воду свежевыжатый лимонный сок и мед (4).
В теплый чай можно добавить лимон с медом и перец — этот напиток обладает мочегонным и потогонным эффектом, помогает выводить токсины (3, 5).
Лимон с малиной при простуде
Малина, как и лимон, содержит аскорбиновую кислоту, обладающую бактерицидным действием, помогает очищать организм от токсинов. Лимон в сочетании с малиной приносит двойную пользу при простуде. Самый популярный рецепт — чай с малиновым вареньем и лимоном.
А вот еще один способ приготовления смеси с лимоном и малиной. Понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 столовые ложки меда
- малиновое варенье
- водка или коньяк
- сок одного лимона
По рецепту нужно смешать все компоненты и выпить перед сном. Напиток придаст сил и повысит сопротивляемость к вирусам. (3)
Популярные вопросы и ответы
На вопросы о пользе лимона при простуде и возможных противопоказаниях отвечает врач высшей квалификационной категории, терапевт, пульмонолог, фтизиатр Светлана Божко.
Можно ли есть лимон при простуде с температурой?
Можно ли есть лимон при простуде беременным?
Можно ли есть лимон при простуде детям?
Кому противопоказан лимон при простуде?
Источники
- RxList. Healthy living: 15 healthy ways to use lemons and limes.
URL: https://www.rxlist.com/lemons_limes_healthy_ways_to_use/article.htm - Научно-практический журнал «Традиционная медицина». Лечебные свойства цитрусовых. № 2(13) 2008 г.
URL: http://www.tradmed.ru/index.php/tm/article/view/78 - Даников Н.И. Целебный лимон / 2012 г.
- МедикФорум. Как быстрее восстановиться при простуде: эксперт называет 5 доступных средств.
URL: https://www.medikforum.ru/health/133659-kak-bystree-vosstanovitsya-pri-prostude-ekspert-nazyvaet-5-dostupnyh-sredstv.html - Польза и вред лимонов. Роспотребнадзор.
URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2939/
