Средства для похудения: типы и особенности подбора
Всем худеющим, наверное, не раз приходилось мечтать о чудесной таблетке, которая помогла бы избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда. Увы, ученым пока не удалось изобрести такой препарат — процесс снижения веса по-прежнему остается долгим и утомительным. Но есть и хорошая новость: средства для похудения все-таки существуют. Конечно, они не волшебные, и рассчитывать на то, что с их помощью удастся получить моментальный эффект, не стоит. У этих препаратов другая задача — сократить и облегчить путь к стройной фигуре. Поговорим о том, как работают различные средства для ускорения похудения.
Содержание статьи:
Какие бывают средства, способствующие похудению
Во все времена мода диктует разные стандарты красивой фигуры, и в вопросах определения избыточного веса стоит руководствоваться все-таки не эстетическими, а медицинскими соображениями. Лишние килограммы создают нагрузку на организм и нередко вызывают массу проблем со здоровьем. По мере того как в нашей жизни становится все меньше движения и все больше доступной высококалорийной еды, увеличивается число людей с избыточным весом. Пропорционально этому растет распространенность сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней суставов, некоторых видов рака[1]>.
К сведению
Не всякая полнота считается чрезмерной с точки зрения медицины. Для оценки риска используется универсальный критерий — индекс массы тела, который высчитывается путем деления значения веса в килограммах на показатель роста в метрах, взятый в квадрат. Если цифра получилась меньше 25, беспокоиться не о чем. ИМТ от 25 до 30 говорит об избыточном весе — получив такой результат, пора бить тревогу. Индекс массы тела более 30 — показатель ожирения, при котором риск для здоровья уже очень высок[2].
Лишние килограммы появляются из-за того, что организм регулярно получает из пищи больше энергии, чем может использовать. Соответственно, для избавления от избыточного веса нужно, во-первых, уменьшить энергетическую ценность рациона и, во-вторых, увеличить расход калорий. Так что без правильного питания и тренировок не обойтись. А в дополнение к этим обязательным мерам можно использовать средства, ускоряющие похудение. С их помощью процесс сброса веса может стать более комфортным, а желаемый результат может наступить быстрее.
Но какие средства принимать для похудения? Производители не скупятся на хвалебные речи, в один голос заявляя, что именно их продукт — самый эффективный. Не стоит слепо доверять рекламе, лучше прислушаться к научным доводам. Чтобы правильно выбрать средство для похудения в аптеке, нужно понимать, как работают те или иные препараты, за счет чего они ускоряют снижение веса.
Популярные рейтинги средств для похудения включают лекарства, БАД, витаминно-минеральные комплексы. Эти препараты различаются составом, особенностями действия, спектром противопоказаний.
Лекарственные средства для похудения, как правило, содержат сильнодействующие вещества химического происхождения. Многие из них влияют на работу головного мозга, изменяя активность центров голода и насыщения. Такие препараты зачастую отпускаются по рецепту, поскольку обладают серьезными побочными эффектами и внушительным списком противопоказаний. Такие «медицинские» средства для похудения допустимо принимать только по назначению врача.
Биологически активные добавки продаются в аптеках без рецепта. В их состав входят натуральные вещества — витамины, аминокислоты, растительные экстракты, биофлавоноиды, пищевые волокна. Работают они по-разному: одни компоненты усиливают метаболизм и ускоряют процесс жиросжигания, другие препятствуют усвоению жиров и углеводов, третьи снижают аппетит. Часто в состав биодобавок включают вещества с разным механизмом действия, за счет этого достигается комбинированный эффект.
Витаминно-минеральные комплексы чаще всего относятся к категории БАД. Эти препараты не влияют напрямую на процесс снижения веса. ВМК принимают в качестве источника жизненно необходимых витаминов и минералов, чтобы компенсировать их дефицит, который может способствовать нарушениям метаболизма и накоплению лишнего жира.
Итак, аптечные средства для похудения различаются по механизму действия. С этой точки зрения можно выделить следующие группы препаратов.
Жиросжигающие и регулирующие метаболизм
Метаболизм — это сложный комплекс биохимических реакций, непрерывно протекающих в организме. С точки зрения похудения нас интересуют процессы, которые отвечают за производство и расход энергии. Возрастные изменения, некоторые эндокринные заболевания, неправильное питание, недостаток двигательной активности приводят к нарушению обмена веществ и набору веса. В комплексе с коррекцией рациона и образа жизни нормализовать метаболизм помогают специальные препараты.
Они действуют в основном двумя способами: усиливают производство тепла и стимулируют процесс расщепления липидов, в результате чего организм получает энергию из собственных жировых запасов. Такими свойствами обладают некоторые аминокислоты, витамины и витаминоподобные вещества (например, L-карнитин), компоненты растительного происхождения.
К сведению
Действие натуральных средств для похудения, сжигающих жир, как правило, очень мягкое. Этого нельзя сказать о лекарствах, которые тоже обладают способностью «разгонять» метаболизм. Например, адреномиметики, действующие подобно гормонам адреналину и норадреналину, стимулируют расщепление жиров, усиливают термогенез, снижают аппетит, но при этом вызывают побочные реакции со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем, поэтому, несмотря на свою эффективность, могут быть небезопасными.
Подавляющие аппетит
Самая большая проблема всех худеющих — это трудности с соблюдением диеты, постоянное чувство голода и тяга к «запретным» продуктам. Подкрепить силу воли и избежать срыва помогают препараты, подавляющие аппетит. По принципу работы эти средства можно разделить на два типа. Первые, называемые анорексигенами, действуют на ЦНС. Они угнетают центр голода или стимулируют центр насыщения, заставляя мозг думать, что организм сыт. Такой «обман» не проходит даром: при приеме этих препаратов есть риск получить побочные эффекты. Принимать такие препараты можно лишь строго по назначению врача.
Второй тип средств, подавляющих аппетит, содержит клетчатку, которая, увеличиваясь в объеме, заполняет желудок и, таким образом, надолго обеспечивает чувство сытости. Сама она не переваривается, следовательно, не увеличивает калорийность рациона. Клетчатка полезна еще и тем, что действует как сорбент — поглощает и выводит из организма токсины. Кроме того, она помогает улучшить состав микрофлоры кишечника и избавиться от запоров.
Блокирующие усвоение жиров
Усвоение компонентов пищи требует их расщепления под действием ферментов. В процессе этого сложные вещества распадаются на более простые, которые всасываются в кровь через стенки кишечника. За расщепление жиров отвечает фермент липаза. Что произойдет, если заблокировать его действие? Жиры перестанут расщепляться и, следовательно, усваиваться, а будут в неизмененном виде выводиться через кишечник. Именно так работают препараты — ингибиторы липазы.
Но не стоит думать, что, принимая их, можно в неограниченном количестве есть жирную пищу и не набирать вес. Во-первых, эти средства не влияют на усвоение других компонентов, в частности углеводов. Во-вторых, нарушение всасывания жиров сопровождается рядом неприятных побочных эффектов — таких как расстройства пищеварения — и не проходит без вреда для здоровья.
Слабительные и мочегонные
Широко распространены средства для похудения, содержащие экстракт сенны и другие компоненты со слабительными свойствами. С их помощью действительно можно быстро сбросить вес, вот только происходит это не за счет уменьшения жира, а за счет воды. Слабительные увеличивают объем содержимого толстого кишечника и учащают позывы к дефекации. Вместе с калом из организма выводится жидкость, а также витамины, минеральные соли и другие полезные вещества. Длительный прием слабительных вряд ли поможет избавиться от лишнего жира, но вот проблемы со здоровьем вызвать может.
Так же работают и диуретики (мочегонные). Они выводят из организма воду, а вместе с ней соли калия и кальция, что может стать причиной головных и мышечных болей, судорог, нарушений сердечной деятельности и других проблем.
Слабительные и мочегонные нужно использовать по назначению, с учетом противопоказаний и побочных действий. В качестве средств для похудения они скорее не подходят.
Как выбирать средство для похудения
Итак, мы рассмотрели разные виды препаратов для снижения веса и подошли к главному: как же найти среди них оптимальное?
Прежде всего нужно усвоить основополагающее правило: ни одно средство, каким бы эффективным оно ни было, не является панацеей. Лекарства и БАД не избавят от лишнего веса, если пренебрегать здоровым питанием и физической активностью. Главный принцип успешного похудения — поддержание отрицательного баланса между поступлением и расходом энергии. А средства для снижения веса выступают как помощники в этом нелегком деле.
В заключение — несколько советов по выбору препарата для похудения:
- Необходимо проконсультироваться с диетологом или нутрициологом. Специалист поможет не только подобрать подходящее средство, но и составить сбалансированный низкокалорийный рацион.
- Использовать стоит только проверенный препарат с понятным механизмом действия.
- Важно изучить список противопоказаний и убедиться в том, что средство можно принимать.
- Стоит выбирать препарат, совместимый с диетой и физическими нагрузками. В идеале он должен помогать компенсировать дефицит витаминов, бороться с чувством голода и усталости.
- Нужно обратить внимание и на стоимость. Следует учитывать при этом не только цену одной упаковки препарата, но и то, сколько их потребуется на рекомендованный курс.
Средство для похудения — не волшебная таблетка, а помощник правильному питанию и спорту. При грамотном применении такие препараты действительно помогают быстро и комфортно снижать вес, а также поддерживать достигнутый результат. Нужно понимать, что не все средства, способствующие похудению, безопасны: некоторые из них можно принимать только под наблюдением врача.
*** Материал не является публичной офертой. Цена программы приведена для ознакомления и актуальна на декабрь 2020 года.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
