Лишний вес – это не наследственное: развенчаны главные мифы об ожирении
Oжирение – это болезнь, которая тянет за собой развитие других более серьезных заболеваний. Фото: Lee Charlie/Shutterstock/Fotodom
Каждый восьмой житель нашей планеты сейчас страдает ожирением, за последние 30 лет детей и подростков с лишним весом стало в четыре раза больше, а взрослых – в два раза.
- Ожирение – это не просто косметический недостаток, - говорит в своем тг-канале академик РАН, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. – Это серьезная болезнь. Ведь избыточное количество жировой ткани продуцирует (порождает) вещества - цитокины и адипокины, которые ведут к воспалению слабой степени. Из-за этого увеличивается жесткость сосудистой стенки, может развиться инсулинорезистентность и атеросклероз, усугубляется течение аллергических и аутоиммунных заболеваний, увеличивает риск некоторых онкологических заболеваний.
Исследования показали, что ожирение связано с ускоренным биологическим старением и меньшей продолжительностью жизни. В особенности страдает головной мозг – установлено, что у лиц с ожирением возраст мозга опережал паспортный возраст почти на 10 лет.
То есть ожирение – это болезнь, которая тянет за собой развитие других более серьезных заболеваний.
Академик Драпкина также развенчивает основные мифы вокруг лишнего веса.
Миф 1. «В моей семье все полные, поэтому я такой (-ая)».
«Генетическая предрасположенность может играть роль в развитии ожирения, но не является единственной ее причиной. Да, исследования выявили многочисленные гены, участвующие в развитии ожирения. Но они могут провоцировать не более 5-10% всех случаев ожирения. Гораздо большую роль играют факторы окружающей среды - образ жизни, питание, пищевое поведение, недостаточная физическая активность».
Миф 2. «Ожирение – это результат недостатка физической активности и нездорового питания».
Казалось бы, первый пункт подтверждает это устоявшееся мнение. Но нет.
«Конечно, эти два компонента играют важную роль в развитии ожирения, - говорит Оксана Драпкина. - Но есть дополнительные условия, увеличивающие его риск. К ним относятся недостаточный сон, психологический стресс, эндокринные дизрапторы (вещества, нарушающие работу эндокринной системы - пестициды, промышленные химические вещества, некоторые лекарства и др.), различные факторы из раннего детства (в том числе, внутриутробного развития). Они влияют на пищевое поведение, характер отложения жира, мотивацию, расход энергии».
Не стоит забывать о регулярных обследованиях, в том числе анализах крови. Фото: Studio Romantic/Shutterstock/Fotodom
Миф 3. «Чтобы похудеть, нужно мало есть».
Знаменитая фраза великой балерины Майи Плисецкой «Не жрать, лучшей диеты люди еще не придумали» стала крылатой. Правда, сама балерина обожала селедку и хлеб с маслом. Поэтому добавляла, что ест нужно всё, но по чуть-чуть.
- Строгие диеты действительно могут снизить массу тела на непродолжительное время, - говорит академик Драпкина. – Но зачастую через некоторое время сброшенные килограммы возвращаются. Этот явление называется «эффектом йо-йо» (движение туда-сюда за счет инерции). Эффект йо-йо обусловлен замедлением метаболизма во время ограничения поступления энергии, и последующим возвратом к привычному рациону, особенно, когда человек стремится «вознаградить» себя едой за предыдущий голод.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что адипоциты (жировые клетки) «запоминают» состояние во время ожирения и при восстановлении привычного рациона стремятся вернуться в прежнее состояние.
Так что же поможет? Постепенность и сбалансированность рациона с ограничением калорийности примерно на 15-20% от рекомендуемой для пола и возраста нормы.
Строгие диеты действительно могут снизить массу тела на непродолжительное время
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
ВАЖНО
У худых тоже могут быть болезни лишнего веса
Нередко люди считают – я не выгляжу полным или у меня нормальный индекс массы тела, значит, я здоров. На самом деле даже у худых людей может быть много жировой ткани, а значит, и повышенный риск всех болезней, связанных с ожирением: нарушения углеводного и липидного обмена, повышение артериального давления и др.
Такие люди могут долгое время не обращаться за медицинской помощью, считая, что у них все нормально. При этом у человека может быть большой объем талии, который укажет на абдоминальное нарушение, и высокое процентное содержание жира в организме – об этом может рассказать биоимпедансметрия. Поэтому не стоит забывать о регулярных обследованиях, в том числе анализах крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Коварная картошка: фри повышает риск диабета, зато пюре - полезно
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ