Россиянам назвали способы, как избежать выгорания на работе.
Фото: ИВАНОВА Диана. Перейти в Фотобанк КП
Соблюдение нескольких правил поможет избежать выгорания на работе. Об этом напомнила Алёна Владимирская, рекрутер, карьерный консультант и автор книги «Уставшие».
Эксперт посоветовала, в частности, регулярно проходить чекап у врачей, включая обследование у эндокринолога. Особенно это важно для людей старше 45 лет, отметила она.
Кроме того, нужно хотя бы раз в год сверять свои ожидания с реальностью, чтобы выгорание не стало следствием их несовпадения.
«Люди сами себе многое надумывают в карьере. Ну, например: «через год я точно стану начальником департамента». А когда этого не происходит, человек начинает ненавидеть начальство и гнобить себя самого», - сказала Владимирская, отметив, что к выгоранию могут привести и ситуации, когда руководство даёт сотруднику надежду на карьерный рост, но решения о повышении так и не принимает.
Эксперт порекомендовала также несколько раз в год ходить на собеседования в другие компании. Это нужно для того, чтобы понимать свою востребованность на рынке.
«Это отличная проверка для себя самого и, возможно, повод обратиться к хорошему карьерному консультанту, который укажет на ваши ошибки и подскажет, по какой траектории эффективнее двигаться», - сказала Алёна Владимирская. Она также посоветовала побольше инвестировать в себя – в обучение, здоровье, развитие, эмоциональное состояние.
Ранее психолог Егоренко показала техники управления своими эмоциями и дала инструкцию по распознаванию эмоционального выгорания.
Напомним, в 11-й версии Международной классификации болезней эмоциональное выгорание впервые официально признается синдромом.
Четыре признака выгорания на работе узнайте здесь на KP.RU.