Осень, осень, ну давай усталость сбросим! 7 причин, почему накатывают слабость и раздражительность

Эндокринолог Павлова напомнила, что дряблые мышцы могут провоцировать усталость

Фото: Mariana Serdynska/Shutterstock/Fotodom

Осенью мы чаще чувствуем себя апатичными – солнышка меньше, холода больше, хочется залечь в спячку, как медведи. Предварительно досыта наевшись меда и орехов. В этом есть и психологические причины, и чисто физиологические, на уровне генов и белков.

Но нельзя отметать и затаившиеся болезни.

От них KP.RU рассказывала врач-гастроэнтеролог Ольга Сухарева, ведущая популярного тг-канала «Терапевт & Гастроэнтеролог», есть несколько причин непреходящей астении (слабости и усталости). И как это определить.

1. Анемия или скрытый дефицит железа.

Если анемия – это уже явное состояние, то латентный железодефицит заметить не так просто. Поэтому важно сдавать анализ не только на гемоглобин, но и на ферритин.

2. Гипотериоз.

Это сниженная функция щитовидной железы. Поможет анализ на тиреотропный гормон (ТТГ). Его норма зависит от пола и возраста.

3. Дефицит витамина D.

Нехватка солнечного витамина также сигналит о себе слабостью, частыми простудами.

4. Слабость после ОРВИ.

Или как врачи ее называют «поствирусная астенизация». Почти все вирусные инфекции - от ковида до кишечного гриппа - дают слабость не только в острой фазе. Она может затянуться еще на неделю или две.

5. Депрессия.

И это не сезонная хандра, а серьезное заболевание, которое сопровождается и другими симптомами – отсутствие радости даже от самых ярких и положительных событий, в целом преобладание негативных эмоций.

Одним тестов для самодиагностики на депрессию из самых показательных считается тест Бека. Его несложно найти в интернете.

6. Синдром хронической усталости (миалгический энцефаломиелит).

- Это длительное заболевание, при котором человек испытывает изнуряющую усталость, не связанную с физической или психоэмоциональной нагрузкой и не исчезающую после отдыха, - говорит Вера Ларина, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета. – До сих пор у врачей и ученых нет единого мнения о причинах воникновения этого синдрома. Называют самые разные причины – от воздействия инфекционных возбудителей, нарушения кишечной микробиоты, скрытого хронического воспаления до генетической предрасположенности. А также физические и психоэмоциональные воздействия. Усталость при СХУ не исчезает даже после хорошего отдыха и длительного сна.

Также могут быть проблемы с концентрацией внимания, кратковременной память, могут преследовать боли в спине, желудочно-кишечные проблемы, повышенная чувствительность к резким раздражающим факторам (громким звукам, яркому свету и т.п.). Еще один из ярких симптомов - головокружение, сердцебиение, чувство тошноты при смене положения тела из горизонтального в вертикальное и др.

Лечение требует взаимодействия самых разных специалистов и нередко длится долго.

7. Саркопения.

- Я много раз замечала и писала в своем тг-канале, что сейчас саркопения (прогрессирующая потеря мышечной массы) становится все моложе, - рассказала д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова, автор бестселлера «Обман веществ». – Обычно уменьшение мышечной массы, слабость мышц встречалось у людей старше 65-70 лет, это физиологически обусловлено. Но теперь, увы, я сталкивалась с этой проблемой и у достаточно молодых людей 40-50 и даже 30 лет. При внешней стройности у них объем мышц был сильно снижен, а объем жировой ткани увеличен. Отсюда возрастали риски скрытых воспалительных заболеваний, расстройств пищеварения и да, постоянная слабость. Вроде бы внешне у человека все хорошо, гормоны в норме, спит достаточно, но вечно усталый. Всему виной гиподинамия и сидячий образ жизни. Что делать? Если нет возможности регулярно заниматься спортом по утрам и вечерам, хотя бы начните с рабочего места. Раз в час встаньте и сделайте несколько приседаний, отжиманий. Вечером пройдитесь пешком от метро или поставьте машину дальше от дома, чтобы увеличить количество шагов. Пусть небольшими шагами, но так вы сможете хотя бы немного нарастить мышечную массу и снизить жировую. Глядишь и слабость отступит.

В любом случае, если вас преследует слабость без причин больше 3 недель, есть повод обратиться к врачу и обследоваться, ведь за постоянной усталостью могут скрываться серьезные проблемы и не только вышеперечисленные – от диабета 2 типа до злокачественных образований.

Съесть или выкинуть: что сделать с продуктами, тронутыми плесенью? Ответ не так прост, как кажется