10 лучших витаминов для подростков

Большинство нутриентов поступают в организм с пищей. Между тем сбалансированного рациона питания придерживаются не все подростки, и нередко им требуется восполнять недостаток питательных веществ с помощью пищевых добавок. Мы составили список лучших витаминов для подростков, а также обсудили, в каких случаях их нужно принимать
10 лучших витаминов для подростков
Лучшие витамины для подростков. Фото: shutterstock.com

В период полового созревания — в фазу активного роста — организм особенно сильно нуждается в различных нутриентах. Витаминные комплексы тинейджерам показаны при несбалансированном питании, увеличенных умственных и физических нагрузках, тревожности. Также прием добавок требуется при некоторых заболеваниях и в рамках восстановительной терапии после операции или перенесенной болезни.

Какие бывают витамины для подростков

Витамины в подростковом возрасте способствуют росту и развитию детского организма, участвуют в половом развитии, стимулируют питание клеток головного мозга, нормализуют работу нервной системы, способствуют поддержанию или улучшению зрения, памяти, иммунитета. Недостаток питательных веществ может оказать негативное влияние на растущий организм.

Разбирается, какие витамины нужны подросткам и как их принимать.

Витамин D

Фото: Michele Blackwell, unsplash.com

Витамин D вырабатывается кожей под воздействием УФ-лучей, то есть для его образования необходим солнечный свет. Если в летние месяцы недостатка в этом витамине, скорее всего, нет, то уже осенью нужно подумать о дополнительном источнике важного вещества.

«Солнечный» витамин предупреждает возникновение рахита и остеопороза, поддерживает иммунитет, улучшает липидный обмен, и, кроме того, снижает риск развития ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний (1). На дефицит витамина D в организме могут указать раздражительность, мышечная слабость и депрессия.

В каких продуктах содержитсяЖирные сорта рыбы, лесные грибы, яйца, коровье или соевое молоко, апельсиновый сок
СочетаемостьВитамин D необходим для лучшего усвоения кальция и фосфора. Но его не рекомендуется употреблять одновременно с витамином E — они мешают всасыванию друг друга
Суточная доза для подростков2000 МЕ (2)

Витамин C

Фото: Alex Kondratiev, unsplash.com

Это вещество оказывает влияние на все обменные процессы организма, но одна из самых важных функций аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета и защита от инфекций. Также витамин C необходим для образования эритроцитов, синтеза коллагена и усвоения железа из растительной пищи (3).

О дефиците этого нутриента в организме сигнализируют следующие симптомы: проблемы с памятью и концентрацией внимания, быстрая утомляемость, вялость, снижение иммунитета, частые простуды и кровоточивость десен. Аскорбиновая кислота не синтезируется в организме человека, она поступает только с пищей.

В каких продуктах содержитсяШиповник, облепиха, черная смородина, сладкий перец, цветная капуста, брокколи, томаты, укроп, петрушка, апельсины, клубника, рябина
СочетаемостьХорошо сочетается с витаминами А, В5, В9 и E, а также с железом и кальцием. Не рекомендуется применять с витаминами В1, В12 и медью
Суточная доза для подростковОт 65 до 75 мг

Витамин A

Фото: Volodymyr Hryshchenko, unsplash.com

Он оказывает влияние на проницаемость клеточных мембран, на барьерную функцию слизистых оболочек и кожи. Этот нутриент важен для поддержания зрения, он укрепляет волосы, а также улучшает состояние зубов, кожи и ногтей (4).

Дефицит витамина A может вызвать слезоточивость и жжение глаз, ухудшение зрения в сумерках («куриная слепота»), угревую сыпь, сухость кожи, снижение иммунитета. Витамином A богаты продукты животного происхождения.

В каких продуктах содержитсяГовяжья и свиная печень, яичный желток, молоко, сливки, сметана, жирная рыба, морковь, томаты, красный перец, петрушка, шиповник, яблоки, тыква
СочетаемостьРекомендуется сочетать с витаминами C и E, железом и цинком. Не следует применять одновременно с витаминами В12 и K
Суточная доза для подростков1 мг

Витамин E

Фото: Leohoho, unsplash.com

Витамин E, или токоферол, выполняет функцию иммунной защиты организма от инфекционных заболеваний, а также способствует нормальному росту и развитию. На его недостаток могут указывать мышечная слабость, сухость кожи и пигментация, тревожность, депрессия, сбой менструального цикла и преждевременное появление морщин.

В каких продуктах содержитсяРастительные масла, злаки, орехи, молоко, яйца
СочетаемостьЕго действие усиливают витамины A и C. А вот с витаминами B12, D, K, железом, медью, цинком и магнием токоферол лучше не совмещать
Суточная доза для подростков15 мг

Витамин B

Фото: Diana Polekhina, unsplash.com

Витамины этой группы: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 — стимулируют питание клеток головного мозга, нормализуют работу нервной и кровеносной систем, способствует усвоению железа, улучшают память и укрепляют иммунитет. Интересно, что одновременно принимать все витамины группы B не нужно — они могут мешать усвояемости друг друга.

В каких продуктах содержится• B1 — овсянка, ржаной хлеб, свинина, куриное филе, лосось, бобовые;
• B2 — яйца, творог, сыр, рыба, овсянка, гречка, зеленый горошек;
• B3 — фасоль, печень, картофель, гречка, морковь, яблоки, фисташки, миндаль;
• B5 — яичный желток, куриное филе, молоко, гречка, субпродукты, цветная капуста, фундук;
• B6 — пшеничные отруби, говядина, субпродукты, треска, тунец, яйца, молоко, брокколи;
• B9 — лосось, тунец, печень, молоко, бобовые, сыр, морковь, бананы, абрикосы, апельсины, дыня;
• B12 — говядина, баранина, свинина, креветки, сыр, яйца, молоко, треска, скумбрия
Сочетаемость• B1 рекомендуется принимать с витамином B5, не следует сочетать с витаминами B2, B6, B3, B12, C, магнием и кальцием;
• B2 сочетается с витаминами B3, B5, B6, B9, K, цинком, нельзя — B1 и B12, железом, медью;
• B3 сочетается с витаминами B2, B6, железом, не рекомендуется — с витамином B1;
• B5 можно сочетать с витаминами B1, B2, B9, B12, C, не рекомендуется — с медью;
• B6 принимают с витаминами B2 и B3, медью, кальцием, цинком, не следует — с витамином B1;
• B9 сочетается с B2, B5, B12, C, не стоит с цинком;
• B12 сочетается с витаминами B5, B9 и кальцием, не рекомендуется принимать с витаминами F, B1, B2, C, E, K и медью
Суточная доза для подростков• B1 — 1,1 мг для девушек, 1,3 мг для юношей;
• B2 — 1,3 мг для девушек, 1,5 мг для юношей;
• B3 — 15 мг для девушек, 17 мг для юношей;
• B5 — 4-7 мг для девушек и юношей;
• B6 — 1,4 мг для девушек, 1,7 мг для юношей;
• B9 — 150 мг для девушек и юношей;
• B12 — 2 мг для девушек и юношей (5).

Рейтинг топ-5 лучших витаминных комплексов для девочек-подростков по версии КП

При недостатке витаминов с пищей следует подумать о применении соответствующих комплексов. Однако покупать определенные препараты или БАДы для подростков лучше после консультации с врачом. 

«Алфавит косметик»

«Алфавит косметик». Фото: market.yandex.ru

Средство содержит комплекс витаминов и минералов, а также экстракты растений. В день необходимо принимать по три таблетки разного цвета — в каждой содержатся определенные вещества, которые хорошо сочетаются между собой. Все три таблетки можно принимать одновременно во время еды.

Комплекс противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов и гиперфункции щитовидной железы. Возможны побочные эффекты в виде аллергических реакций (6).

Основные характеристики

Страна-производительРоссия
Форма выпускаТаблетки
С какого возраста можно приниматьС 14 лет
Дозировка 3 таблетки в сутки
Противопоказания Гиперфункция щитовидной железы, непереносимость отдельных компонентов

Плюсы и минусы

Доступная цена; сбалансированный состав; витамины и минералы разделены по разным таблеткам для лучшей усвояемости компонентов.
Возможны аллергические реакции.

Teen Gummy Multivitamin — GNC Milestones

Teen Gummy Multivitamin — GNC Milestones. Фото: market.yandex.ru

Комплекс предназначен для подростков 12-17 лет. В упаковке — 60 жевательных мармеладок. Этого хватит на месяц приема, т. к. в день нужно принимать по 2 конфетки. 

БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, а вот глютена, яиц и сои в составе мармеладок нет. В инструкции также указано, что витаминный комплекс изготовлен на предприятии, которое производит в том числе продукты, содержащие молоко. Это нужно учитывать, если с лактозой «особые отношения».

Основные характеристики

Страна-производительСША
Форма выпускаЖевательные мармеладки
С какого возраста можно приниматьС 12 лет
Дозировка 2 мармеладки 1 раз в сутки
Противопоказания к применениюИндивидуальная непереносимость компонентов БАДа

Плюсы и минусы

Приятный вкус; натуральные красители и ароматизаторы в составе.
Относительно высокая стоимость в этом сегменте.

«Селмевит Интенсив»

«Селмевит Интенсив». Фото: market.yandex.ru

«Селмевит Интенсив» — комбинированный поливитаминный препарат с минералами в составе. В нем содержится комплекс витаминов группы B, витамины A, E, C, цинк, магний, селен и фосфор. БАД показан в качестве профилактики дефицита витаминов, при синдроме хронической усталости, а также в период выздоровления после перенесенных болезней.

Препарат разрешен с 12 лет. В день необходимо принимать по 1 таблетке после еды, при этом длительность курса может составлять до 3 месяцев.

В инструкции указано, что препарат не рекомендуется сочетать с другими комплексами, которые содержат витамины A, Е и группы B. При приеме «Селмевит Интенсив» возможны аллергические реакции (7).

Основные характеристики

Страна-производительРоссия
Форма выпускаТаблетки
С какого возраста можно приниматьС 12 лет
Способ применения По 1 таблетке в день после еды
Противопоказания Возраст до 12 лет, гиперчувствительность к составляющим, беременность и период лактации

Плюсы и минусы

Доступная цена; сбалансированный состав; удобный режим применения.
Возможны аллергические реакции.

«Аевит Мелиген»

«Аевит Мелиген». Фото: market.yandex.ru

Препарат может стать дополнительным источником витаминов A и E, которые хорошо сочетаются вместе. Такой комплекс рекомендуется применять девушкам в период полового созревания — он нормализует выработку женских половых гормонов.

БАД можно принимать взрослым и подросткам старше 14 лет — по 1 капсуле в сутки во время приема пищи. Продолжительность курса составляет 1 месяц. Но важно учитывать возможную непереносимость составляющих.

Основные характеристики

Страна-производительРоссия
Форма выпускаКапсулы
С какого возраста можно приниматьС 14 лет
Дозировка По 1 капсуле в день во время еды
Противопоказания Беременность и период кормления грудью, индивидуальная непереносимость компонентов

Плюсы и минусы

Доступная цена; удобство приема; в отзывах отмечают, что при приеме препарата улучшается состояние волос, кожи и ногтей.
Возможна передозировка — принимать нужно только согласно рекомендациям производителя.

«Витрум Юниор»

«Витрум Юниор». Фото: market.yandex.ru

Средство выпускается в форме жевательных мармеладок со вкусом смородины. Комплекс содержит 8 основных витаминов, цинк и экстракт цветков бузины. Благодаря ему можно восполнить недостаток витаминов и минералов у детей 11-14 лет, к тому же он способствует укреплению иммунитета.

Согласно инструкции, в день нужно принимать по 1 мармеладке. Перед применением комплекса рекомендуется проконсультироваться с педиатром. Например, при нарушении углеводного обмена прием «Витрум Юниор» противопоказан, т. к. в составе есть сахар (8).

Основные характеристики

Страна-производительЧехия
Форма выпускаЖевательные мармеладки
С какого возраста можно приниматьС 11 лет
Дозировка 1 мармеладка в день
Противопоказания Нарушение углеводного обмена, индивидуальная непереносимость 

Плюсы и минусы

Одной упаковки хватает на 2 месяца приема; приятный вкус; натуральные красители и ароматизаторы.
Нельзя применять при нарушении углеводного обмена (в составе есть сахар).

Рейтинг топ-5 лучших витаминных комплексов для мальчиков-подростков по версии КП

Витамины лучше всего принимать комплексами. Для здоровья тинейджеров особенно важны витамины группы B, жирорастворимые витамины, а также микроэлементы. Перед началом приема препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

«Доппельгерц Актив от А До Цинка»

«Доппельгерц Актив от А До Цинка». Фото: market.yandex.ru

Комплекс содержит 13 витаминов, а также 11 микро- и макроэлементов, в том числе йод, кальций, магний, селен и цинк. БАД можно применять при несбалансированном питании, для повышения физической и умственной работоспособности, а также во время стрессов, переутомлений, после перенесенных заболеваний. В инструкции указано, что специальные таблетки-депо медленно высвобождают питательные вещества, что способствует максимальной усвояемости компонентов.

Препарат показан взрослым и детям старше 12 лет. Необходимо принимать по 1 таблетке в день. Но помним: во время приема могут развиваться аллергические реакции (9).

Основные характеристики

Страна-производительГермания
Форма выпускаТаблетки
С какого возраста можно приниматьС 12 лет
Дозировка По 1 таблетке в день
Противопоказания Беременность и период грудного вскармливания, непереносимость компонентов комплекса

Плюсы и минусы

Удобная дозировка; отсутствуют искусственные красители и ароматизаторы.
Возможны аллергические реакции; крупные таблетки — не всем удобно будет глотать.

M. V. Teen — FutureBiotics

M. V. Teen — FutureBiotics. Фото: market.yandex.ru

Комплекс для подростков содержит 12 самых важных витаминов, 9 макро- и микроэлементов, в том числе, витамины A, C, D3, E, B, кальций, железо, магний и пр. На упаковке указано, что БАД не содержит добавленных дрожжей, сахара, соли, пшеницы, крахмала, молочных продуктов, искусственных красителей или консервантов.

Подросткам и взрослым необходимо принимать по 1-3 капсулы в день после еды.

Основные характеристики

Страна-производительСША
Форма выпускаКапсулы
С какого возраста можно приниматьС 14 лет
Дозировка 1-3 капсулы в день после еды
Противопоказания Беременность и ГВ, индивидуальная непереносимость компонентов

Плюсы и минусы

Не содержит сахара, искусственных красителей или консервантов; сбалансированный состав.
Неудобный режим приема — три таблетки в день; может быть сложно найти в продаже.

Nature’s Plus Power Teen for Him

Nature’s Plus Power Teen for Him. Фото: market.yandex.ru

Препарат выпускается в форме жевательных таблеток со вкусом лесных ягод. Как отмечает производитель, комплекс предназначен для юношей-подростков, он содержит незаменимые для растущего организма витамины (A, E, D3, тиамин, рибофлавин и другие), аминокислоты, макро- и микроэлементы, пробиотики. 

БАД не содержит сахара и глютена, в составе — натуральные красители и ароматизаторы. Юношам необходимо принимать по 2 таблетки в день, что может быть не очень удобно.

Основные характеристики

Страна-производительСША
Форма выпускаЖевательные таблетки
С какого возраста можно приниматьС 12 лет
Дозировка 2 таблетки в день
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов

Плюсы и минусы

Натуральные красители и ароматизаторы; приятный вкус.
Высокая цена в этом сегменте.

Teen Multivitamin For Boys 12-17 — GNC Milestones

Teen Multivitamin For Boys 12-17 — GNC Milestones. Фото: market.yandex.ru

Комплекс содержит важные витамины и микроэлементы, которые улучшают защитные функции организма, повышают устойчивость к различным заболеваниям: витамины C, E, K, бета-каротин и другие. БАД выпускается в форме капсул и предназначен для юношей в возрасте 12-17 лет.

На упаковке указано, что составе нет искусственных красителей, молочных продуктов, однако таблетки могут содержать сою и пшеницу — тем, кому нельзя глютен, лучше выбрать другой БАД. В день подросткам необходимо принимать 2 капсулы во время еды.

Основные характеристики

Страна-производительСША
Форма выпускаКапсулы
С какого возраста можно приниматьС 12 лет
Дозировка 2 капсулы в день во время еды
Противопоказания Индивидуальная непереносимость составляющих препарата

Плюсы и минусы

Натуральные красители и ароматизаторы, приятный вкус и аромат.
Высокая стоимость в этом сегменте.

«Алфавит тинейджер»

«Алфавит тинейджер». Фото: market.yandex.ru

Препарат показан для подростков в возрасте 14-18 лет, содержит комплекс важных для растущего организма витаминов, макро- и микроэлементов. В день необходимо принимать сразу три жевательные таблетки: в каждой содержатся определенные вещества, которые хорошо сочетаются между собой и усиливают усвояемость друг друга.

БАД противопоказан при гиперфункции щитовидной железы. Кроме того, нужно учитывать, что в составе есть сахар. Может вызвать аллергические реакции.

Основные характеристики

Страна-производительРоссия
Форма выпускаЖевательные таблетки
С какого возраста можно приниматьС 14 лет
Дозировка 3 таблетки в сутки
Противопоказания Гиперфункция щитовидной железы, гиперчувствительность к составляющим

Плюсы и минусы

Доступная цена; витамины и минералы разделены по таблеткам для высокой усвояемости компонентов.
Возможно развитие аллергических реакций; в составе есть сахар; не очень удобный режим приема.

Как правильно выбрать витамины для подростков

В подростковом возрасте — в период активного роста, эмоциональных и физических нагрузок — рекомендуется принимать дополнительные питательные вещества. Разберемся, как правильно выбрать лучшие витамины для подростков.

Помнить про сочетаемость

Следует внимательно изучить состав. Учитывайте, что некоторые витамины, макро- и микроэлементы могут конкурировать друг с другом и мешать усвояемости важных веществ.

Выбрать правильную дозировку

В некоторых комплексах в день можно принимать либо 1, либо сразу 3 таблетки. На этикетке препаратов обычно указано содержание активных веществ в одной порции — дозировку в этом случае следует выбирать исходя из возраста подростка.

Внимательно изучить состав

Некоторые комплексы могут содержать искусственные ароматизаторы и красители, сахар, в других могут быть следы сои, пшеницы, яиц, молока. Это нужно учитывать при наличии у ребенка пищевой аллергии или некоторых заболеваний.

Пить курсом

Витаминные комплексы рекомендуется пить курсом, без пропусков. Как правило, продолжительность курса составляет 1 месяц. В некоторых случаях производитель рекомендует сделать перерыв, в других разрешает продолжить прием до 2-3 месяцев.

Отзывы врачей о витаминах для подростков

— Весь спектр витаминов важен как для девушек, так и для юношей. Обязательными являются жирорастворимые витамины, витамины группы B, а также микроэлементы — например, часто наши подростки страдают от недостатка йода. Витамины надо принимать в комплексе, при этом они должны быть в такой форме, чтобы каждый витамин и микроэлемент был погружен в свою микрокапсулу, которая открывается в том отделе кишечника, в котором усваивается данный витамин, — говорит врач высшей категории, заведующая отделением педиатрии многопрофильного медицинского центра «Философия красоты и здоровья» Галина Фефилова.

По мнению эксперта, самые проверенные и изученные комплексы — те, которые предназначены для беременных женщин. Такие препараты подростки могут принимать совершенно спокойно.

Как отмечает врач-терапевт Оксана Хамицева, витамины для подростков удобнее выбирать в комплексе, однако и у них есть минус. Он заключается в том, что некоторые витамины в них конкурируют за всасывание и транспортировку, и большая часть из них не усваивается. 

— Если говорить о самых необходимых витаминах и минералах для подростков, то к ним относятся цинк, медь, кальций, магний, йод, фолиевая кислота, ретинол, железо, витамины группы B. Можно выбирать их отдельно, пропивая курсами, комбинируя по 2-3 витамина, которые не конкурируют, а наоборот, усиливают эффект друг друга. Например, витамины A, E и C. Также хорошо идут вместе витамины B5, B9 и B12. Кальций лучше принимать с витамином D и K, цинк — с витамином B6, а железо — с медью и витамином В12, — добавляет эксперт.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы, касающиеся иммунитета подростков, отвечает врач высшей категории, заведующая отделением педиатрии многопрофильного медицинского центра Галина Фефилова.

Какие витамины способствуют поднятию иммунитета у подростка?

Как правило, производители используют подобную информацию в рекламных целях. На самом деле, каких-то специальных витаминов, повышающих иммунитет, не существует.

Какие витамины способствуют улучшению памяти у подростка?

Разумеется, это витамины группы B. Можно также рекомендовать препараты с магнием, так как подростки зачастую чрезмерно взбудоражены, а магний нормализует работу нервной системы, и подросток перестает нервничать, начинает чувствовать себя более комфортно. 

Какие витамины можно пропить подростку для улучшения качества волос?

Здесь помогут жирорастворимые витамины: A, E и D, а также ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Но я хочу подчеркнуть, что для хорошего эффекта эти витамины надо принимать регулярно, с интервалами. Месяц принимаем — месяц отдыхаем, и так в течение учебного года, от сентября до мая.

Какие витамины для глаз можно пропить подростку?

Это все те же «омеги», плюс комплексы, которые содержат аминокислоты. 

Есть ли витамины, ускоряющие рост подростка?

Витамины радикально не влияют на рост подростка. 

Какие витамины можно пропить подростку для улучшения качества кожи?

Это все те же жирорастворимые витамины и омега-содержащие добавки.

Чем опасен дефицит витаминов у подростков?

У подростка идет перестройка организма. Гормоны начинают работать так же, как у взрослого человека. И если в этой ситуации не будет хватать витаминов, которые являются коферментами, участвующими в окислительно-восстановительных процессах, то может возникнуть гормональный дисбаланс, а также дисбаланс во всех обменных процессах. И не стоит забывать о йоде, который участвует в работе щитовидной железы. А если эта работа разбалансирована, то может возникнуть или гипотиреоз, или гипертиреоз.
  1. Торшин И. Ю. и др. Обеспеченность витамином D детей и подростков 7-14 лет и взаимосвязь дефицита витамина D с нарушениями здоровья детей: анализ крупномасштабной выборки пациентов посредством интеллектуального анализа данных // Педиатрия. Журнал им. ГН Сперанского. — 2015. — Т. 94. — №. 2. — С. 175-184.
    URL: https://cyberleninka.ru/article/n/obespechennost-vitaminom-d-detey-i-podrostkov-7-14-let-i-vzaimosvyaz-defitsita-vitamina-d-s-narusheniyami-zdorovya-detey-analiz
  2. Громова О. А., Торшин И. Ю., Захарова И. Н., Спиричев В. Б., Лиманова О. А., Боровик Т. Э., Яцык Г. В. О дозировании витамина D у детей и подростков // Вопросы современной педиатрии. 2015; 14(1): 38-47.
    URL: https://doi.org/10.15690/vsp.v14i1.1261
  3. Сысоева В. Д., Абакарова М. Р. Роль витамина С в питании подростков.
    URL: https://schoolconf.com/pdf/2/1856.pdf
  4. Шамитова Е. Н., Серебрякова А. А., Жукова А. А. Витамин А и его роль в организме человека // Международный студенческий научный вестник. — 2019. — №. 3. — С. 15-15.
    URL: https://elibrary.ru/download/elibrary_38318064_35302560.pdf
  5. Левчук Л. В., Стенникова О. В. Витамины группы В и их влияние на состояние здоровья и интеллектуальное развитие детей // Вопросы современной педиатрии. — 2009. — Т. 8. — №. 3. — С. 42-47.
    URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-gruppy-v-i-ih-vliyanie-na-sostoyanie-zdorovya-i-intellektualnoe-razvitie-detey/viewer
  6. «Алфавит Косметик». Справочник лекарственных средств Видаль.
    URL: https://www.vidal.ru/drugs/alfavit_cosmetic__39855
  7. «Селмевит Интенсив». Справочник лекарственных средств Видаль.
    URL: https://www.vidal.ru/drugs/selmevit_intensiv__40168
  8. «Витрум Юниор». Справочник лекарственных средств Видаль.
    URL: https://www.vidal.ru/drugs/vitrum-junior-gummies-black-currant-flavour
  9. «Доппельгерц Актив от А До Цинка». Справочник лекарственных средств Видаль.
    URL: https://www.vidal.ru/drugs/doppelherz_active_from_a_to_zinc__38135