Лучшие витамины для детей

Детские добавки выпускаются в различных формах. Но при выборе витаминного комплекса для ребенка надо обращать внимание не только на форму, но и на состав, рекомендации по возрасту. Мы составили топ-10 витаминов для детей разных возрастных групп
Лучшие витамины для детей
Лучшие витамины для детей. Фото: shutterstock.com

Узнайте больше об особенностях витаминов для детей

Витамины имеют исключительную важность в обмене веществ в организме и взрослых и детей. Самим организмом синтезируется 3 витамина из 13 известных и для этого нужны определенные условия. Например, витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения, витамины A и B3 — из предшественников, поступающих в организм с пищей. 

Источник большинства витаминов на сегодня — это продукты питания и витаминные препараты. Почему не только еда? Дело в том, что в последние годы стремительно развивается селекция и при выведении новых сортов содержанию витаминов и микроэлементов в них не уделяется должного внимания. Вот и выручают витаминно-минеральные комплексы. 

Растущему детскому организму витамины особенно нужны — их дефицит может негативно повлиять на развитие и здоровье ребенка. Каждый из витаминов выполняет в организме определенную функцию. И о нехватке какого-либо из нутриентов можно судить по возникающим проблемам. Например, заподозрить нехватку витамина C можно при кровоточивости десен, расшатывании зубов, частых простудных заболеваниях. Бледность покровов, язвы языка, общая слабость могут быть признаками недостатка витамина B12. Однако точно определить, каких именно веществ не хватает в организме взрослого и ребенка, можно, сдав анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. Подбирать витаминные комплексы рекомендуется после консультации с врачом (1).

Какие бывают витамины для детей

По своему составу витамины могут быть:

  • Монокомпонентные, т.е. содержать только один из витаминов, например, витамины C, D, K и др.
  • Поливитамины — препараты, содержащие несколько витаминов.
  • Комплексы витаминов и минералов — препараты, содержащие как витамины, так и минеральные вещества (например, железо, кальций, марганец, цинк, медь и др.).

По форме выпуска витаминные препараты для детей более разнообразны, чем для взрослых. Они выпускаются в виде жевательных таблеток, сиропов, пастилок, мармеладных фигурок, растворимых шипучих таблеток, гелей. Различаются по форме и витаминно-минеральные комплексы, и монокомпонентные препараты. 

Витамин D

Витамин D необходим ребенку для нормального роста, развития костного скелета и зубов, так как обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике. При хроническом дефиците витамина D развивается заболевание рахит. Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Точнее, один из его видов — D3 (холекальциферол). А D2 (эргокальциферол) попадает в организм только с растительной пищей.

Суточная норма витамина D

Для новорожденных400 МЕ
Для детей от 1 года600 МЕ
Детям старше 12 лет 1000 МЕ

Препараты витамина D существуют в виде масляных и водных растворов, жевательных пастилок и таблеток.

Масляный раствор витамина обычно используют в лечебных целях, а водный раствор витамина D часто применяется при аллергической реакции на масляный. Жевательные пастилки и таблетки можно давать детям с 3 лет. 

Витамин C

Важнейшее свойство витамина C — укрепление иммунитета. Этот витамин полезен практически для всего организма, так как принимает участие в работе многих органов и систем. А именно:

  • укрепляет стенки сосудов,
  • защищает от воздействия токсинов,
  • участвует в синтезе коллагена — белка, входящего в состав хрящей, костей,
  • участвует в усвоении железа и фолиевой кислоты,
  • регулирует процессы свертывания крови, 
  • способствует быстрому заживлению ран и восстановлению после операции. 

Суточная доза витамина C

Для детей до 1 года 30 мг
С 1 года до 3 лет 40 мг
С 3 до 12 лет 45 мг
Для подростков 60 мг

Во время заболеваний или при дефиците аскорбиновой кислоты можно принимать более высокие дозировки по рекомендации врача.

Витамин E

Витамин Е не вырабатывается организмом, а поступает с пищей — это и растительные масла, и жирная морская рыба, и орехи. Основная функция витамина E (токоферола) — это защита клеток от повреждающего действия свободных радикалов, то есть, антиоксидантное действие. Кроме этого, витамин E способствует:

  • укреплению защитных сил организма,
  • регенерации тканей,
  • поддержке нормальной функции нервной системы,
  • нормализации артериального давления,
  • нормальному развитию мышечной ткани.

Нехватка витамина E может привести к снижению иммунитета, повышению заболеваемости. Витамин E часто назначают недоношенным детям.

Суточная норма витамина E

Для детей до 1 года 3 мг
До 2 лет 6 мг
До 10 лет7 мг
Старше 11 летдо 10 мг

Витаминные препараты с содержанием витамина E могут быть в виде масляного раствора, таблеток и капсул. Детям до 1 года рекомендовано принимать препарат в жидком виде. 

Витамин A

Под словами «витамин A» подразумевают целую группу веществ — это ретиноиды (ретинол и др.), которые содержатся в животной пище. А еще мы получаем витамин A из бета-каротина и других его предшественников, содержащихся в растительной пище.

Витамин A важен для хорошего зрения и иммунитета, а также репродуктивной функции мужчин и женщин. Полезен он и для красоты кожи и волос, в том числе, для борьбы с акне, что особенно актуально для подростков.

Дефицит витамина A приводит к болезням зрения, снижению иммунитета, задержкам в физическом развитии. Сухость кожи, которая может превратиться в экзему, сухость глаз, угревая сыпь, куриная слепота, отставание в росте от сверстников — все это может быть признаком недостатка в организме ребенка этого нутриента.

Суточная норма витамина A

До 6 месяцев 0,4 мг
С 6 месяцев до 3 лет 0,45 мг
С 3 до 7 лет 0,5 мг
С 7 до 11 лет 0,7 мг
Для подростков 0,8 мг для девушек, 1 мг для юношей

Витамин A выпускается в виде масляного раствора, капсул. 

Витамин B

Витамины группы B (B1, B2, B3, B4, B6, B9, B12) поступают в организм с мясными продуктами, зерновыми и злаковыми. Для растущего детского организма важен как комплекс витаминов B, так и каждый из них по отдельности. Дефицит этих витаминов чреват нарушениями в работе нервной системы, белкового и углеводного обмена, задержкой развития, проблемами с пищеварением.

Витамин B1 необходим для нормальной работы нервной системы, сердца, сосудов и желез внутренней секреции. При его недостатке может ухудшаться аппетит, беспокоить головные боли и запоры.  

Витамин B2,  его дефицит чаще встречается с недостатком других водорастворимых витаминов и может проявляться поражениями слизистой оболочки, кожными заболеваниями.

При  дефиците витамина B6  у ребенка может быть задержка роста, анемия, снижение иммунитета, сонливость и раздражительность, медленное заживление ран.

Дефицит витамина B12 — одна из частых причиной анемии, и серьезных неврологических нарушений

Недостаток витамина B9 или фолиевой кислоты может привести к нарушениям нервной системы, ухудшением состояния кожи, анемии, поражением пищеварительной системы, бесплодием и порокам развития плода.

Суточная норма витаминов группы B

В1

До года03,-0,5 мг
1-3 года0,8 мг
3-7 лет0,9 мг
7-11 лет1,1 мг
11-14 лет1,3 мг
Старше 14 лет1,3 мг для девушек, 1,5 мг для юношей

В2

До года03,-0,5 мг
1-3 года0,9 мг
3-7 лет1 мг
7-11 лет1,2 мг
11-14 лет1,5 мг
Старше 14 лет1,5 мг для девушек, 1,8 мг для юношей

В3

До года6 мг
1-3 года8 мг
3-7 лет11 мг
7-11 лет16 мг
11-14 лет18 мг
Старше 14 лет18 мг для девушек, 20 мг для юношей

В5

До года1-2 мг
1-3 года2,5 мг
3-7 лет3 мг
7-11 лет3 мг
11-14 лет3,5 мг
Старше 14 лет4 мг для девушек, 5 мг для юношей

В6

До года0,4-0,6 мг
1-3 года0,9 мг
3-7 лет1,2 мг
7-11 лет1,5 мг
11-14 лет1,7 мг
Старше 14 лет1,6 мг для девушек, 2 мг для юношей

В7

До года
1-3 года10 мкг
3-7 лет15 мкг
7-11 лет20 мкг
11-14 лет25 мкг
Старше 14 лет50 мкг

В9

До года40-60 мкг
1-3 года100 мкг
3-7 лет200 мкг
7-11 лет200 мкг
11-14 лет300-400 мкг
Старше 14 лет400 мкг

В12

До года0,5 мкг
1-3 года0,7 мкг
3-7 лет1,5 мкг
7-11 лет2 мкг
11-14 лет3 мкг
Старше 14 лет3 мкг

Выпускаются витамины группы B в виде растворов, капсул, таблеток.

Рейтинг топ-10 лучших витаминных комплексов для детей разного возраста

Для малышей первого года жизни лучший источник витаминов и микроэлементов — это  материнское молоко, из которого питательные вещества усваиваются полностью. В возрасте 0+ месяцев и далее детям рекомендуется дополнительно давать витамин D, необходимый для профилактики рахита. В сезон простуд врачи могут порекомендовать витамины C и A. А вот детям после 2-3 лет уже можно подбирать и поливитаминные комплексы для профилактики, соответствующие возрастным потребностям (2).

Для детей 2-3 лет

В этом возрасте ребенок продолжает интенсивно расти. Поэтому важно не допустить дефицита витаминов и микроэлементов.

1. Сироп «Пиковит»

Сироп «Пиковит». Фото: yandex.market.ru

В составе — целый букет витаминов, в том числе, A, C, D3, PP и витамины группы B.

В его предназначении акцент сделан на укреплении костей и зубов, усилении иммунитета, нормализации работы нервной системы, выведения токсинов и других полезных свойствах. Родители в отзывах часто отмечают, что у детей с «Пиковитом» улучшается аппетит

Сироп обладает приятным ароматом и вкусом, но в составе, увы, есть искусственный пищевой краситель. Для удобства использования производитель положил в упаковку мерную ложку. 

Основные характеристики
Как выглядитГустой тягучий сироп с приятным запахом и кисло-сладким вкусом.
Какие витамины содержитA, B1, B, B5, B6, B12, C, D3, PP.
Как приниматьПо чайной ложке 2 раза в день после еды. Перед употреблением флакон надо встряхивать. 
Плюсы и минусы
Приятный вкус и аромат; доступная цена; есть мерная ложка; судя по отзывам, улучшает аппетит.
В составе есть искусственный пищевой краситель.

2. «Наш малыш» («Алфавит»)

«Наш малыш» («Алфавит»). Фото: yandex.market.ru

Нетипичный вариант поливитаминного комплекса — ежедневный прием разделен на три части, каждая из которых упакована в отдельный пакетик и содержит определенный набор витаминов и минералов. Производитель отмечает, что такая форма разработана с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ, чтобы свести к минимуму вероятность аллергических реакций и усилить эффективность витаминной профилактики. 

Препарат содержит 11 витаминов и 5 минералов. В отзывах отмечают, что после приема добавки у детей улучшается сон и аппетит, повышается сопротивляемость вирусным заболеваниям, увеличивается активность, ребенок становится более уравновешенным, меньше капризничает.

Основные характеристики
Как выглядитПакетики-саше с порошком, который надо растворять в воде. 
Какие витамины содержитD3, С, Е, бета-каротин (предшественник витамина А), В1, В2, В6, B12, фолиевая кислота (В9), РР (или В3), пантотенат кальция (пантотеновая кислота или В5).
Как приниматьТри раза в день, растворяя в 30 мл воды.
Плюсы и минусы
Специально разработанный состав; не содержит красителей и ароматизаторов. 
Неудобно применять (необходимо растворять в воде).

Для детей 4-5 лет

Ребенок продолжает интенсивно расти. Зачастую дети в этом возрасте посещают детский сад и различные секции, дополнительные занятия. Следовательно, физическая и психо-эмоциональная активность увеличивается, повышается риск подхватить инфекционное заболевание в детском коллективе, а значит, необходимо укреплять иммунитет и психо-эмоциональную устойчивость.

1. «Волшебные драже» («Супрадин Кидс»)

«Волшебные драже» («Супрадин Кидс»). Фото: yandex.market.ru

Комплекс разработан для заряда сил, укрепления мышц и костей. Для этого в состав включены витамины А, D, Е, С, K1, витамины группы B. Кроме витаминов, добавка содержит йод и цинк. Подходит для применения у детей старше 3 лет.

Многие дошкольники не любят пить таблетки и сиропы, предполагая неприятный лекарственный привкус. Производитель позаботился и об этом: поливитамины представлены в виде ярких жевательных драже с разными вкусами. Что больше нравится вашему малышу: сочный апельсин или сладкая клубника?

Основные характеристики
Как выглядитРазноцветные жевательные драже со вкусом апельсина, малины, клубники, лимона
Какие витамины содержитА, D, Е, С, K1 ,B6, B12, биотин, ниацин. 
Как приниматьПо 2-3 драже в день во время еды.
Плюсы и минусы
Усиленный состав; привлекательная упаковка и приятный вкус. 
Содержит сахар.

2. «Юнивит Кидс»

«Юнивит Кидс». Фото: yandex.market.ru

Витамины с общеукрепляющим действием, которые могут использоваться в борьбе с простудами и капризностью. Детям нравится форма, пастилки хорошо жуются, но вкус довольно специфический за счет рыбьего жира в составе — даже натуральные фруктово-ягодные ароматизаторы его не перебивают. Кроме витаминов, комплекс содержит Омега-3. 

В составе есть холин, аскорбиновая кислота, ниацин, витамины B6, B12, масло из морских микроводорослей Schizochсtrium sp. В числе дополнительных веществ используется лимонная кислота, натуральные ароматизаторы и краситель из овощей и фруктов, желатин.

Основные характеристики
Как выглядитПастилки в форме динозавров.
Какие витамины содержитA, C, E, D3, ниацин, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин (он же витамин B4), D-биотин (биотин или витамин B7). 
Как приниматьПо 1 пастилке 1 раз в день.
Плюсы и минусы
Привлекательный внешний вид; Омега-3 в составе.
Специфический привкус. 

3. Жевательные таблетки «Компливит Актив»

Жевательные таблетки «Компливит Актив». Фото: yandex.market.ru

Предназначены для профилактики дефицита витаминов и минералов, повышения иммунитета после перенесенных инфекций, при умственных и физических нагрузках, регулярных занятиях спортом. 

Кроме внушительного комплекса витаминов, в таблетках содержатся кальций, йод, магний. Для улучшения вкуса добавлены ароматизаторы: банановый, вишневый, крем-брюле, сгущенное молоко, шоколад. А чтобы дети точно не отказались от ежедневного приема, на каждой из них производитель сделал изображение смайлика.

Основные характеристики
Как выглядитТаблетки кремового цвета, на которых выдавлен улыбающийся смайлик. 
Какие витамины содержитC, E, A, D3, B1, B2, B5, B6, B12, кальция пантотенат, фолиевая кислота. 
Как принимать1 таблетка 1 раз в день после еды. Таблетку надо разжевать и запить водой.
Плюсы и минусы
Богатый состав; разнообразие вкусов.
Есть искусственные красители.

Для детей 5-6 лет

Это время, когда начинается подготовка к школе, и умственная нагрузка у ребенка значительно увеличивается. Он продолжает развиваться, формируется осанка, усиливается нагрузка на зрительный аппарат. Словом, потребность организма в витаминах и минералах только растет. Нужна поддержка для нервной системы, зрения, иммунитета.   

1. «Центрум детский От A до цинка»

«Центрум детский От A до цинка». Фото: yandex.market.ru

Витаминно-минеральный комплекс для профилактики и лечения дефицита витаминов и минеральных веществ, профилактики кариеса и отставания в росте. В таблетках нет ничего необычного, они достаточно крупные, на что жалуются некоторые родители. Однако нужно учитывать, что эти пилюли надо не глотать, а разжевывать, запивая водой. Кроме витаминов комплекс содержит 7 микроэлементов, в том числе дефицитный антиоксидант селен и цинк.

Основные характеристики
Как выглядитБелые овальные таблетки. 
Какие витамины содержитA, C, E, биотин, фолиевая кислота, пантотенат кальция, B12, B1, B2, B6 (гидрохлорид), K1.
Как принимать1 таблетка 1 раз в день во время еды. Таблетку надо разжевать и запить водой.
Плюсы и минусы
Богатый состав препарата.
Таблетки большого размера; сложно найти в продаже.

2. «Бэби формула Мишки» («Эвалар»)

«Бэби формула Мишки» («Эвалар»). Фото: yandex.market.ru

Общеукрепляющий витаминно-минеральный комплекс, рекомендуемый в качестве дополнительного источника витаминов для улучшения памяти и концентрации внимания, поддержки организма в адаптационный период. Выпускается в формате желатиновых пастилок в виде мишек. Вкус сбалансирован за счет натуральных фруктовых и ягодных соков. Витаминный состав усилен цинком и йодом. 

Основные характеристики
Как выглядитПастилки в форме медвежат.
Какие витамины содержитC, E, B6, A, фолиевая кислота, биотин, витамин D3, B12
Как принимать1-2 раза в день во время еды.
Плюсы и минусы
Интересная форма таблеток; не содержат искусственных красителей и ароматизаторов, ГМО и глютена; легко жуются.
Относительно высокая цена в сегменте.

Для детей от 7 лет

Чем старше ребенок, тем больше в его жизни ответственности, нагрузок и стрессов. Рост и развитие продолжаются интенсивными темпами, ритм жизни ускоряется. Организму ребенка витамины и минералы требуются уже в больших количествах. Нужна поддержка психологического равновесия, правильного обмена веществ, формирования эндокринной системы и т.д. 

1. «Доппельгерц Kinder Омега-3»

«Доппельгерц Kinder Омега-3». Фото: yandex.market.ru

Комплекс создан для детей от 7 лет как дополнительный источник витаминов и Омега-3. В этом возрасте полиненасыщенные жирные кислоты становятся особенно полезными, т.к.  благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему, иммунитет, зрение, память и умственное развитие. 

Препарат представлен в виде капсул, которые нужно принимать дважды в день. Судя по отзывам, капсулы довольно крупного размера и не все дети могут с легкостью проглотить их.

Основные характеристики
Как выглядитКапсулы.
Какие витамины содержитD3, E, A.
Как принимать2 капсулы в сутки во время еды.
Плюсы и минусы
Омега 3 в составе; широкий спектр действия.
Капсулы крупного размера, поэтому препарат может не подойти конкретному ребенку.

2. «Алфавит Школьник»  

«Алфавит Школьник». Фото: yandex.market.ru

Комплекс разработан по принципу раздельного приема, чтобы свести к минимуму риск возникновения аллергии у чувствительных детей и повысить усвояемость нутриентов. БАД содержит норму суточного применения 13 витаминов и 10 минералов. Они скомпонованы между собой, разделены для трехкратного приема. Перепутать их нельзя: жевательные таблетки отличаются по цвету. 

Комплекс создан, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов при несбалансированном питании, помогать укреплять иммунитет, нормализовать обменные процессы и работу внутренних органов, улучшить память и устойчивость к стрессам.

Основные характеристики
Как выглядитТаблетки трех цветов: красная — на утро, оранжевая — в обед, белая — вечером. 
Какие витамины содержитA, E, C, D, B1, B2, B6, B12, PP, фолиевая кислота, пантотеновая кислота.
Как приниматьПо три таблетки ежедневно согласно схеме.
Плюсы и минусы
Состав подобран с учетом сочетаемости активных веществ.
Есть красители, ароматизаторы; не очень удобная трехразовая схема приема. 

3. Жевательные таблетки «Мульти-Табс Юниор»

Жевательные таблетки «Мульти-Табс Юниор». Фото: yandex.market.ru

Этот поливитаминный комплекс показан для профилактики и лечения гиповитаминоза, восстановления после перенесенных заболеваний, при умственных и физических нагрузках, для повышения устойчивости к стрессовым факторам. Его можно принимать и при несбалансированном питании. 

Таблетки с фруктовым вкусом кроме витаминов содержат 7 минералов (железо, цинк, медь марганец, хром, селен, йод). В составе нет красителей и консервантов, а приятный вкус и необычная окраска понравятся детям.

Основные характеристики
Как выглядитКруглые плоские таблетки бежевого цвета с разноцветными вкраплениями
Какие витамины содержитC, E, A, D3, B6, B1, B2, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота.
Как принимать1 таблетка 1 раз в день.
Плюсы и минусы
Приятный вкус; нет красителей и консервантов.
Высокая цена в сегменте.

Как правильно выбирать витамины для детей

Если у ребенка обнаружили дефицит витаминов, подобрать необходимый препарат может только врач с учетом потребностей организма. Также необходимо учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты препаратов.

Большинство витаминных комплексов похожи по составу. Если врач порекомендовал комплекс с содержанием нутриентов в определенной дозировке, у родителей есть выбор, в котором решающую роль может сыграть известность торговой марки, цена или другие критерии.

В составе стоит обратить внимание не только на наличие и количество витаминов и минералов, но и на вспомогательные вещества. Вы должны быть уверены, что все они безопасны для ребенка. Выбирая витаминные комплексы в виде сиропов, обратите внимание на мерную ложечку или стаканчик — они должны быть в комплекте, чтобы вы не ошиблись с дозировкой. 

Прием витаминов для профилактики простудных заболеваний следует начинать перед наступлением сезона подъема заболеваемости. Летом лучше отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам. Витамины необходимо принимать курсами, рекомендованными врачом.

Отзывы врачей о витаминах для детей

Мария Волкова, врач-педиатр филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково:

— Критерием выбора витаминов является возраст ребенка, хронические заболевания (например, атопический дерматит или акне, болезни ЖКТ, редкие генетические болезни), особенности питания в семье (например, дети-вегетарианцы) или индивидуальные пищевые привычки ребенка — в этом случае речь идет о детях-«малоежках» или детях, которые отказываются от определенных видов продуктов.

Галина Фефилова, врач высшей категории, заведующая отделением педиатрии многопрофильного медицинского центра «Философия красоты и здоровья:

— У детей до года, которые питаются адаптированными молочными смесями и кашами, по витаминам все сбалансировано. Если же ребенок на грудном вскармливании, то витаминами надо насытить маму, чтобы малыш получал их через грудное молоко. Так они будут усваиваться гораздо лучше, чем извне. Единственное исключение — витамин D, который мы назначаем с 21-го дня в профилактических целях. По результатам анализов можно подобрать индивидуальную дозировку.

Что касается детей более старшего возраста, то здесь также необходимо сделать анализы, чтобы понять, давать им витамины в профилактических целях, или это должны быть лечебные дозировки. Это связано с тем, что дети могут питаться не сбалансировано, из-за чего возникает дефицит витаминов. Надо понимать, что все комплексы витаминов — это биологически активные добавки к пище, лекарственного эффекта они не имеют. А вот моновитамин — это уже лекарственный препарат. Если анализы показывают, что не хватает какого-то конкретного витамина, то рекомендуется принимать именно его.

При назначении лабораторных анализов мы смотрим на общее состояние ребенка, на состояние кожи, волос, слизистых и ногтей. Важное значение также имеет то, как ребенок адаптируется в коллективе — в садике, в школе.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы читателей о витаминных добавках отвечает врач-педиатр Мария Волкова.

С какого возраста можно принимать витамины детям?

Детям можно начинать давать витамины начиная с 20 дней. Но грудной ребенок может принимать витамины только в виде капель. Первая добавка, которая назначается новорожденным — витамин D. Его необходимо давать с рождения (обязательно ежедневно, в первую половину дня) на постоянной основе до 2-3 лет. Это как раз тот период, когда идет активный рост ребенка. Остальные витаминные комплексы назначаются детям от 2-3 лет. Эти комплексы назначаются детям с особенностями в питании (например, «малоежки»). 

Какие витамины способствуют поднятию иммунитета у ребенка?

Витамин D — важнейшее вещество для укрепления иммунитета. Доказано, что дети с дефицитом этого витамина начинают чаще болеть, у них возникают нарушения сна, снижается успеваемость. Более того, повышается риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний в будущем. Также в осенне-зимний период необходим витамин C, к тому же, он достаточно сильным антиоксидантом (3).

Какие витамины способствуют улучшению памяти у ребенка?

Улучшению памяти способствуют витамины группы B, витамин D, микроэлементы магний, железо. Принимать их особенно важно в период высоких нагрузок (начало учебного года, время экзаменов, осенне-зимняя пора), а также детям, которые имеют хронические заболевания и особенности питания (аллергические реакции, отказ от каких-то продуктов). Надо отметить необходимость приема полиненасыщенной жирной кислоты Омега 3, которая участвует в усвоении витаминов А, D, K.

Какие витамины для глаз можно пропить ребенку?

Сюда относится витамин A, при дефиците которого снижается зрение в темноте. Кроме того, будут полезны Омега-3 и особый пигмент Лютеин.

Есть ли витамины, повышающие аппетит ребенка?

Если мы говорим о прямом действии на аппетит ребенка, то таких витаминов нет. Разные комплексы (например, в виде мишек) могут повышать у детей интерес к еде, если их дают «как поощрение». Однако тут надо оговориться, что дефицит некоторых групп витаминов или микроэлементов может снижать аппетит у ребенка, и при восстановлении дефицита улучшается и сам аппетит (4).

Чем опасен дефицит витаминов для детей?

При дефиците витаминов и микроэлементов могут участиться респираторные заболевания, появиться проблемы с кожей в виде сухости и дерматита, возможно изменение вкусовых привычек ребенка, трудности в обучении или задержки развития в раннем детстве. Рацион ребенка должен содержать достаточно овощей, фруктов, злаковых, белковых продуктов для поддержания оптимального уровня витаминов в организме. Если у ребенка хороший (изобильный) рацион, то из всех витаминов необходим регулярный прием только витамина D. Однако, к сожалению, так бывает не всегда.
  1. Роль обеспеченности детей витаминами и минеральными веществами с позиции педиатра // РМЖ. URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Roly_obespechennosti_detey_vitaminami_i_mineralynymi_veschestvami_s_pozicii_pediatra/
  2. Потребность в витаминах и минеральных веществах у детей разного возраста. В. М. Студеникин // Лечащий врач. URL: https://www.lvrach.ru/2014/06/15435984
  3. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции». URL: https://polped.ucoz.ru/5_kurs/NPvD_1-10-91-93.pdf
  4. Применение мультивитаминов в питании детей с современных позиций. Коденцова В.М. 2017. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-multivitaminov-v-pitanii-detey-s-sovremennyh-pozitsiy/viewer