20 лучших витаминов для детей в 2026 году

Источник большинства витаминов на сегодня — это продукты питания и витаминные препараты. Почему недостаточно полезных веществ только из пищи? Зачастую это количество не может восполнить всех потребностей организма (1). Вот и выручают витаминно-минеральные комплексы.

Растущему детскому организму витамины особенно нужны: их дефицит может негативно повлиять на развитие и здоровье ребенка. Каждый из витаминов выполняет в организме определенную функцию. И о нехватке какого-либо из нутриентов можно судить по возникающим проблемам. Например, заподозрить нехватку витамина C можно по кровоточивости десен, расшатыванию зубов, частым простудным заболеваниям. Бледность покровов, язвы на языке, общая слабость могут быть признаками недостатка витамина B12. Однако точно определить, каких именно веществ не хватает в организме взрослого и ребенка, можно, сдав анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. Поэтому подбирать витамины для детей рекомендуется после консультации с врачом.

Какие витамины нужны для здоровья, роста и развития детей

Растущий организм нуждается в целом комплексе полезных веществ, необходимых для нормального развития внутренних органов и систем, поддержания здоровья и хорошего самочувствия. 

Витамин A

Это целая группа полезных веществ — ретиноиды (ретинол и др.), которые содержатся в животной пище. А еще мы получаем витамин A из бета-каротина и других его предшественников, содержащихся в растительной пище.

Ретиноиды необходимы для хорошего зрения и иммунитета, а также репродуктивной функции мужчин и женщин. Полезны и для красоты кожи и волос, в том числе для борьбы с акне, что особенно актуально для подростков.

Дефицит витамина A приводит к болезням зрения, снижению иммунитета, задержкам в физическом развитии. Сухость кожи, которая может превратиться в экзему, сухость глаз, угревая сыпь, куриная слепота, отставание в росте от сверстников — все это может быть признаком недостатка в организме ребенка этого нутриента.

Суточная норма витамина A

До 6 месяцев	0,4 мг
С 6 месяцев до 3 лет	0,45 мг
С 3 до 7 лет	0,5 мг
С 7 до 11 лет	0,7 мг
Для подростков	0,8 мг для девушек, 1 мг для юношей

Выпускается в виде масляного раствора, капсул.

Витамины группы B

Поступают в организм с мясными продуктами, зерновыми и злаковыми. Их дефицит чреват нарушениями в работе нервной системы, белкового и углеводного обмена, задержкой развития, проблемами с пищеварением. Для растущего детского организма важен как комплекс витаминов группы B, так и каждый из них по отдельности. 

• B1 (тиамин). Важен для нормальной работы нервной системы, сердца, сосудов и желез внутренней секреции. Необходим для переработки углеводов в энергию. При его нехватке может ухудшаться аппетит, беспокоить головные боли и запоры. Постоянный недостаток витамина приводит к опасным поражениям нервной и сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованиям, прием тиамина способствует повышению когнитивных (умственных) способностей детей (2). 
• B2 (рибофлавин). Его дефицит чаще встречается вместе с нехваткой других витаминов группы B. Может проявляться поражениями слизистой оболочки, кожными заболеваниями, поражениями глаз: светобоязнью, слезотечением, ощущением жжения. 
• B3 (ниацин). Хронический недостаток витамина вызывает болезнь пеллагра (тяжелый авитаминоз). В развитых странах заболевание встречается редко. 
• B5 (пантотеновая кислота). Здоровый ребенок, получающий разнообразное питание: мясо, печень, яйца, цельнозерновые, бобовые, овощи  не испытывает его дефицита. Нехватка может проявиться на фоне тяжелого хронического заболевания кишечника или печени.
• B6 (пиридоксин). Недостаток витамина чаще всего возникает не из-за его недостатка в пище — он есть во многих продуктах, а на фоне приема некоторых лекарств (например, противотуберкулезного изониазида), нарушений всасывания или тяжелого недоедания. Нехватка проявляется задержкой роста, анемией, снижением иммунитета, сонливостью и раздражительностью, медленным заживлением ран. 
• B7 (биотин). Его дефицит — редкое явление: потребность в нем невелика, а сам витамин поставляется с пищей и частично синтезируется в кишечнике. Его нехватка затрагивает кожу, волосы и нервную систему.
• B9 (фолиевая кислота). Недостаток витамина, может привести к нарушениям нервной системы, ухудшению состояния кожи, анемии, поражению пищеварительной системы, бесплодию и порокам развития плода. 
• B12 (кобаламин). Дефицит витамина — одна из частых причин серьезных неврологических нарушений и анемии. Ее симптомы при нехватке B9 и B12 идентичны. Нельзя начинать прием фолиевой кислоты без исключения недостатка витамина B12 — это может усугубить скрытое поражение нервной системы.

Другие соединения группы B не признаны официально витаминами, потому что организм может их синтезировать в небольшом количестве. B4 (холин) должен поступать в необходимом количестве с пищей, его дефицит может привести к необратимым нарушениям в развитии мозга и нервной системы у плода и детей. B8 (инозитол) поддерживает работу нервной системы и гормональный баланс. Незаменимость B10 (парааминобензойной кислоты), B13 (оротовой кислоты), B15 (пангамовой кислоты) для человека не доказана, а B11 как самостоятельное соединение не существует.  

Суточная норма витаминов группы B

B1	До года	03,-0,5 мг
	1-3 года	0,8 мг
	3-7 лет	0,9 мг
	7-11 лет	1,1 мг
	11-14 лет	1,3 мг
	Старше 14 лет	1,3 мг для девушек, 1,5 мг для юношей
B2	До года	03,-0,5 мг
	1-3 года	0,9 мг
	3-7 лет	1 мг
	7-11 лет	1,2 мг
	11-14 лет	1,5 мг
	Старше 14 лет	1,5 мг для девушек, 1,8 мг для юношей
B3	До года	6 мг
	1-3 года	8 мг
	3-7 лет	11 мг
	7-11 лет	16 мг
	11-14 лет	18 мг
	Старше 14 лет	18 мг для девушек, 20 мг для юношей
B5	До года	1-2 мг
	1-3 года	2,5 мг
	3-7 лет	3 мг
	7-11 лет	3 мг
	11-14 лет	3,5 мг
	Старше 14 лет	4 мг для девушек, 5 мг для юношей
B6	До года	0,4-0,6 мг
	1-3 года	0,9 мг
	3-7 лет	1,2 мг
	7-11 лет	1,5 мг
	11-14 лет	1,7 мг
	Старше 14 лет	1,6 мг для девушек, 2 мг для юношей
B7	До года	—
	1-3 года	10 мкг
	3-7 лет	15 мкг
	7-11 лет	20 мкг
	11-14 лет	25 мкг
	Старше 14 лет	50 мкг
B9	До года	40-60 мкг
	1-3 года	100 мкг
	3-7 лет	200 мкг
	7-11 лет	200 мкг
	11-14 лет	300-400 мкг
	Старше 14 лет	400 мкг
B12	До года	0,5 мкг
	1-3 года	0,7 мкг
	3-7 лет	1,5 мкг
	7-11 лет	2 мкг
	11-14 лет	3 мкг
	Старше 14 лет	3 мкг

Выпускаются витамины группы B в виде растворов, капсул, таблеток.

Витамин C

Важнейшее свойство аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Этот витамин полезен практически для всего организма, так как участвует в работе многих органов и систем. А именно:

• укрепляет стенки сосудов,
• защищает от воздействия токсинов,
• участвует в синтезе коллагена — белка, входящего в состав хрящей, костей,
• способствует усвоению железа и фолиевой кислоты,
• регулирует процессы свертывания крови, 
• помогает быстрому заживлению ран и восстановлению после операции. 

Суточная доза витамина C

Для детей до 1 года	30 мг
С 1 года до 3 лет	40 мг
С 3 до 12 лет	45 мг
Для подростков	60 мг

Во время заболеваний или при дефиците аскорбиновой кислоты можно принимать более высокие дозировки по рекомендации врача.

Витамин D

Необходим ребенку для нормального роста, развития костного скелета и зубов, так как обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике. При хроническом дефиците витамина D у детей развивается рахит. 

У витамина две форма. Первая вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей — D3 (холекальциферол). Вторая — D2 (эргокальциферол) попадает в организм только с растительной пищей.

Суточная норма витамина D

Для новорожденных	400 МЕ
Для детей от 1 года	600 МЕ
Детям старше 12 лет	1000 МЕ

Препараты витамина D существуют в разных формах:

• масляный раствор обычно используют в лечебных целях, 
• водный раствор — при аллергической реакции на масляный,
• жевательные витамины в виде пастилок и таблеток рекомендованы для детей с 3 лет. 

Витамин E

Не вырабатывается организмом, а поступает с пищей — это и растительные масла, и жирная морская рыба, и орехи. Основная функция витамина E (токоферола) — это защита клеток от повреждающего действия свободных радикалов, то есть, антиоксидантное действие. Кроме этого, витамин E способствует:

• укреплению защитных сил организма,
• регенерации тканей,
• поддержке нормальной функции нервной системы,
• нормализации артериального давления,
• нормальному развитию мышечной ткани.

Нехватка этого вещества может привести к снижению иммунитета, повышению заболеваемости. Его часто назначают недоношенным детям.

Суточная норма витамина E

Для детей до 1 года	3 мг
До 2 лет	6 мг
До 10 лет	7 мг
Старше 11 лет	до 10 мг

Препараты с содержанием витамина E могут быть в виде масляного раствора, таблеток и капсул. Детям до 1 года рекомендовано принимать продукт в жидком виде. 

Витамин K

Это группа жирорастворимых витаминов, которые обеспечивают свертываемость крови. Но у него есть и другие важные функции: способствует прочности костей и защищает сосуды от отложения кальция, направляя его в нужное место. 

Он бывает в двух формах: 

• K1 (филлохинон). Поступает с едой и содержится в зеленых листовых овощах: шпинате, капуста, салате.
• K2 (менахинон). Частично вырабатывается полезными бактериями в нашем кишечнике, а также содержится в ферментированных продуктах (сыры гауда, бри, кефир) и животной пище.

Дефицит витамина усиливает склонность к кровотечениям: на теле легко появляются синяки, начинаются носовые кровотечения, у новорожденных может вызвать геморрагическую болезнь. Длительный недостаток может привести к снижению прочности костей и отложению кальция в сосудах и хрящах. 

Нехватка витамина K происходит из-за нарушения всасывания жиров при заболеваниях печени, желчного пузыря, кишечника, длительного приема антибиотиков. При рождении у детей низкий запас этого полезного вещества и пока еще незрелый кишечник. Во избежание геморрагического синдрома Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ставить младенцам профилактическую прививку витамина K сразу после рождения (3). 

Суточная норма витамина K

Младенцы 7 – 12 месяцев	2,5 мкг
С 1 до 3 лет	30 мкг
С 4 до 8 лет	55 мкг
С 9 до 13 лет	60 мкг
Для подростков	75 мкг

Выпускается в виде таблеток, раствора для внутримышечного введения и эмульсии для внутривенного и внутримышечного использования.

Важно! Перед использованием любого продукта необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию. Наш обзор составлен в информативных целях, его нельзя воспринимать как руководство к действию.

Рейтинг топ-20 лучших витаминов и комплексов для детей разного возраста

Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почту family@kp.ru либо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).

Для малышей первого года жизни лучший источник витаминов и микроэлементов — материнское молоко. Из него хорошо усваиваются необходимые питательные вещества, кроме витамина D и K. Без назначения врача не стоит принимать для профилактики даже в сезон простуд витамины и поливитаминные комплексы. Как правило, они выписываются врачом только при наличии конкретных показаний. Например, диагностированный дефицит витаминов, несбалансированное питание, восстановление после болезни. 

Лучшие витамины для детей от 1 года

С рождения детям на грудном вскармливании рекомендуется дополнительно давать витамин D для профилактики рахита (4). Его количество в материнском молоке недостаточно. С года прием витамина у детей не отменяют, а продолжают — до возраста, рекомендованного врачом, обычно до 2–3 лет. 

Detrimax baby D3 — Unifarm

Продукт выпускается российским брендом. Главное действующее вещество — холекальциферол, то есть витамин D3. Он необходим практически для работы всех внутренних органов и систем, но особенно важен для формирования скелета и поддержки иммунитета.

Продукт применяется как дополнительный источник витамина D. Не подходит для применения при непереносимости компонентов добавки. Не содержит лактозу, глютен и ГМО.

Выпускается в удобной форме — каплях объемом 10, 20 и 30 мл. Рекомендуется соблюдать дозировку и давать продукт ребенку согласно инструкции. 

Основные характеристики

Действующее вещество	Витамин D3 (холекальциферол)
Показания к применению	Биологически активная добавка — дополнительный источник витамина D
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов продукта
Возраст	С рождения

Плюсы и минусы

«Биоамикус Витамин Д3+К2» Colief

Комплекс биологически активных добавок разработан канадским брендом. В состав продукта входят два главных действующих вещества: витамин D3, необходимый для правильного формирования скелета ребенка и укрепления иммунитета, и витамин K2, дефицит которого провоцирует кровоточивость разной степени. Вместе полезные вещества усиливают всасывание кальция в кишечнике и усвоение фосфора в почках. 

Продукт восполняет дефицит витаминов D3 и K2. Его нельзя применять при гиперчувствительности к компонентам средства. 

Выпускается в форме капель, которые удобно дозировать. Одна капля содержит 100МЕ D3 и 4 мкг K2, растворенных в очищенном кокосовом масле. В продукте нет ароматизаторов, красителей, консервантов, ГМО. 

В продаже можно найти флаконы объемом 10 и 30 мл.

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамин K (менахинон), витамин D3 (холекальциферол)
Показания к применению	Для восполнения дефицита витаминов K2 и D3
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов
Возраст	С рождения (перед применением необходимо проконсультироваться с врачом)

Плюсы и минусы

Vitamin D3 — ChildLife

Американский бренд предлагает витамин в форме капель. Действующее вещество — холекальциферол. Добавка поддерживает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет кости и иммунитет. 

Биологически активная добавка помогает восполнить потребность детского организма в витамине D3. Перед применением убедитесь, что у ребенка нет непереносимости компонентов продукта. 

В каждой порции — 500 МЕ витамина с натуральным ягодным вкусом. Его можно смешивать с напитками или едой. Выпускается объемом 30 мл.

Основные характеристики

Действующее вещество	Холекальциферол (витамин D3)
Показания к применению	Дополнительный источник витамина D
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов продукта
Возраст	1+

Плюсы и минусы

«Мапсики. Витамин D3 » — «Мирролла»

Российский продукт редставляет собой масляный раствор на основе эфирного аниса. Главное действующее вещество — холекальциферол, или витамин D3, который улучшает всасывание кальция в кишечнике, способствует формированию здорового скелета и повышению иммунитета. 

Биологически активная добавка помогает восполнить дефицит этого нутриента. К противопоказаниям относятся: непереносимость компонентов продукта, гиперкальциемия, гиперкальциурия и т. д. Весь список можно изучить в инструкции.

Выпускается в форме капель в дозировке 500 МЕ во флаконах объемом 20 мл. Продукт можно смешивать с молоком, молочной смесью, водой или давать непосредственно на соске.

Основные характеристики

Действующее вещество	Витамин D3 (холекальциферол)
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина D
Противопоказания	Повышенная чувствительность к компонентам продукта, гиперкальциемия, гиперкальциурия и т. д. (см. инструкцию)
Возраст	Со второй недели жизни

Плюсы и минусы

«Аквадетрим. Витамин D3» — «Польфарма»

Лекарственный препарат выпускается польским брендом. Основное действующее вещество — холекальциферол, витамин D3, который важен для правильного обмена кальция и солей фосфора, способствующего формированию скелета. 

Применяется для профилактики и лечения дефицита витамина D3, рахита, при комплексном лечении остеопороза. Препарат противопоказан при аллергии на компоненты продукта, гипервитаминозе витамина D, гиперкальциемии и т. д. Возможные побочные реакции чаще всего проявляются в виде затрудненного дыхания или глотания, отека лица, рта, горла и т. д. Полный список противопоказаний и нежелательных проявлений изучайте в инструкции. 

Продукт выпускается в виде водного раствора в форме капель. В 1 мл препарата содержится 15 000 МЕ витамина. Расфасован во флаконы объемом 10, 15 и 30 мл.

Основные характеристики

Состав	Витамин D3 (холекальциферол)
Показания к применению	Профилактика и лечение дефицита витамина D, рахита, при комплексном лечении остеопороза
Противопоказания	Аллергия на компоненты препарата, гипервитаминоз D3, гиперкальциемия и т. д. (подробнее в инструкции)
Возраст	С 4 недель

Плюсы и минусы

Лучшие витамины для детей от 3 до 7 лет

Ребенок продолжает интенсивно расти. Физическая и психоэмоциональная активность увеличивается, повышается риск подхватить инфекционное заболевание в детском коллективе, а значит, необходимо укреплять иммунитет и психоэмоциональную устойчивость. Формируется осанка, усиливается нагрузка на зрительный аппарат. Как правило, потребность в детских витаминах с возрастом у ребенка растет — в 5 лет нужно больше полезных веществ чем в 3 года. Рассказываем про состав добавок и лекарственных средств для детей, и какие полезные вещества еще содержатся в них, кроме витаминов C и D.  

«Мульти-табс Юниор» Pfizer

Этот поливитаминный комплекс создан итальянским брендом. В составе — витамины A, D3, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 и минералы: железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод. 

Продукт применяется для профилактики гиповитаминоза и дефицита минеральных веществ, в период интенсивного роста ребенка, при умственных и физических нагрузках, восстановления после перенесенных заболеваний, для повышения устойчивости к стрессовым факторам. Его можно принимать и при несбалансированном питании. При гиперчувствительности к компонентам препарата, возрасте до 4 лет, гипервитаминозе A и D, фенилкетонурии витаминный комплекс противопоказан. Могут проявляться побочные эффекты в виде аллергических реакций. 

Жевательные таблетки выпускаются с разными вкусами: фруктовым и малиново-клубничным. Расфасованы в упаковки по 30 или 60 штук. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, D3, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, минералы: железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод
Показания к применению	Профилактика гиповитаминозов и нехватки минеральных веществ, в период интенсивного роста, при повышенных нагрузках, при нарушениях питания (несбалансированном, неполноценном), для восстановления после заболеваний
Противопоказания	Непереносимость компонентов препарата, гипервитаминоз A или D, возраст до 4 лет, фенилкетонурия
Возраст	С 4 лет

Плюсы и минусы

«Супрадин Кидс Мишки» — «Байер»

Комплекс разработан немецким производителем. Продукт применяется как биологически активная добавка к пище и для восполнения дефицита витаминов A, D3, E, C и группы B: B3, B6, B7, B12. Эти полезные вещества помогают поддерживать зрение, иммунитет, обмен веществ, нервную систему, способствуют укреплению костной системы и снижению анемии.

Продукт выпускается в виде ярких жевательных пастилок в форме мишек со вкусом апельсина, малины, лимона. На выбор можно приобрести упаковку из 30 или 60 штук. Подходит для применения у детей старше 3 лет.

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, D3, E, C, B3, B6, B7, B12
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, избыточная масса тела, нарушение углеводного обмена
Возраст	С 3 лет (перед применением рекомендуется проконсультироваться с педиатром)

Плюсы и минусы

Kids B Complex — MegaFood

Продукт выпускается в форме таблеток. Каждая из них содержит полный комплекс витаминов группы B, а также минералы — цинк и хром, экстракт листьев и стеблей мелиссы, L-теанин, инозитол. Такой состав помогает поддерживать здоровье нервной системы, нормализовать энергетический обмен и стимулировать когнитивные функции. Для повышения питательной ценности включены экстракты коричневого риса и брокколи. 

В упаковке 30 таблеток. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, минералы: цинк и хром, экстракт листьев и стеблей мелиссы, L-теанин, инозитол
Показания к применению	Для восполнения дефицита у детей витаминов группы B
Противопоказания	Повышенная чувствительность к компонентам продукта
Возраст	С 5 лет

Плюсы и минусы

«Мишутка Иммуно» BioForte

Витаминный комплекс изготавливает российский бренд. В его составе собраны для детей витамины C, E, D3 и цинк. Они поддерживают здоровье глаз и нервной системы, иммунитет. Также стимулируют мозговую деятельность и помогают формировать кости и зубы. 

Продукт применяется как биологически активная добавка к пище для восполнения дефицита витаминов и цинка. Противопоказаниями для детей считаются непереносимость компонентов добавки и нарушение углеводного обмена, в том числе и сахарный диабет.

В упаковке — 60 жевательных пастилок в форме мишек с малиновым вкусом. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины C, E и D3, микроэлемент — цинк
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов и цинка
Противопоказания	Для детей: индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение углеводного обмена (в том числе сахарный диабет)
Возраст	С 3 лет (до 14 лет по рекомендации и под наблюдением врача)

Плюсы и минусы

«ВитаМишки. Мульти+» — FUNTRITION S.A.S. /«БиоВид»

Витаминно-минеральный комплекс выпускается совместным российско-колумбийским производством. В составе — витамины A, C, E, D3, B6, фолиевая кислота, пантотеновая кислота. Фруктовые и овощные экстракты, содержащие холин, инозит, йод и цинк, усиливают пользу. Вещества в составе продукта способствуют общему укреплению организма, улучшению памяти, внимания и других когнитивных функций, поддерживает при физических и умственных нагрузках.

Применяется как биологически активная добавка при нехватке витаминов и минералов. Нельзя применять при гиперчувствительности к компонентам и с осторожностью — при заболеваниях щитовидной железы.

Выпускается в виде мармеладных пастилок в форме мишек. На выбор можно приобрести со вкусом вишни, апельсина, лимона, клубники. В упаковке в виде тубы с завинчивающейся крышкой — 30 или 60 штук.

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, C, E, D3, B6, B5, B9; витаминоподобные вещества: холин, инозит; минералы: йод и цинк
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов и минералов
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов комплекса, с осторожностью — при заболеваниях щитовидной железы
Возраст	С 3 лет

Плюсы и минусы

«Витрум Кидс» — «Витрум»

Витаминно-минеральный комплекс производит чешский бренд. В составе — 8 витаминов: D3, C, E, K, B3, B7, B9, B12 и цинк для укрепления костей, поддержки здоровья в период вирусных заболеваний и повышенных умственных нагрузок.

Применяется в качестве биологически активной добавки к пище для восполнения дефицитов витаминов и цинка. Нельзя применять при непереносимости компонентов продукта и нарушениях углеводного обмена. 

Выпускается в виде мармеладок с яблочным вкусом. В упаковке — 60 штук. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины D3, C, E, K, B3, B7, B9, B12, микроэлемент — цинк
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов и цинка
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение углеводного обмена, в т. ч. сахарный диабет
Возраст	С 3 лет (перед применением нужно проконсультироваться с врачом)

Плюсы и минусы

Лучшие витамины для детей от 7 лет

Чем старше ребенок, тем больше в его жизни ответственности, нагрузок и стрессов. Рост и развитие продолжаются интенсивными темпами, ритм жизни ускоряется. Нужна поддержка психологического равновесия, правильного обмена веществ, формирования эндокринной системы и т. д. Рассказываем про комплексы витаминов и  минералов, которые подходят для детей и в 7 лет, и в 10, и в 14 лет. 

«Алфавит Школьник» — «Алфавит»

Комплекс разработан российским брендом по принципу раздельного приема, чтобы снизить риск возникновения аллергии и повысить усвоение полезных веществ. В составе — 13 витаминов: A, E, C, D3, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, K и минералы: железо, медь, магний, цинк, марганец, кальций, хром, молибден, селен, йод. 

Полезные вещества скомпонованы с учетом рекомендаций по совместному и раздельному приему. В упаковке таблетки трех видов, которые нужно употреблять через определенные интервалы. Чтобы не перепутать, они окрашены в разные цвета. 

Комплекс создан, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов. Применяется продукт при несбалансированном питании, для укрепления иммунитета, нормализации обменных процессов и работы внутренних органов, улучшения памяти и повышения устойчивости к стрессам. Нельзя применять при гиперчувствительности к компонентам добавки и гиперфункции щитовидной железы. 

В упаковке 60 жевательных таблеток с фруктовым вкусом. Не содержат ароматизаторы, искусственные красители и консерванты.

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, E, C, D3, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, K и минералы: железо, медь, магний, цинк, марганец, кальций, хром, молибден, селен, йод
Показания к применению	Дополнительный источник витаминов и минералов при их дефицитах
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов средства, гиперфункция щитовидной железы
Возраст	С 7 лет

Плюсы и минусы

«Актив» — «Компливит»

Российский бренд выпускает витаминно-минеральный комплекс для восполнения их дефицита, повышения иммунитета после перенесенных инфекций, при умственных и физических нагрузках, для более спокойной адаптации к школе, повышения активности когнитивных функций

В составе — витамины A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D2 и минералы: железо, медь, цинк, магний, селен, йод, марганец, рутин. Для улучшения вкуса добавлены ароматизаторы: банановый и вишневый. В составе есть сахара, поэтому БАД противопоказан детям с проблемами лишнего веса и диабетом. При заболеваниях щитовидной железы рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом перед приемом продукта. 

Выпускается с нейтральным вкусом, расфасован в баночки по 30 и 60 таблеток. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D2; минералы: железо, медь, цинк, магний, селен, йод, марганец, рутин
Показания к применению	Восполняет недостаток витаминов и минералов
Противопоказания	Непереносимость компонентов биодобавки, нарушение углеводного обмена, сахарный диабет, избыточная масса тела, состояния, при которых противопоказаны препараты с йодом
Возраст	С 7 лет (после консультации с педиатром и под его наблюдением)

Плюсы и минусы

«Вишки Сила» — «ДЕМ4Р»

Витаминный комплекс создан российским брендом. В составе — витамины A, D3, E, B3, B6, B7, B9, B12, C, K1. К тому же содержат в себе мед и пчелиное маточное молочко, помогающие повысить защитные функции организма и улучшить обмен веществ и энергетический баланс организма.

Комплекс применяется как биологически активная добавка к пище при дефиците витаминов, повышенных нагрузках, для укрепления иммунитета, профилактики сезонных инфекций и повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. К противопоказаниям у детей относится непереносимость компонентов продукта, в том числе аллергия на мед, нарушение углеводного обмена.

Выпускаются в виде жевательных пастилок в форме мишек. На выбор предлагается несколько вкусов на основе натуральных соков: мультифрукт, яблоко, черная смородина и вишня. Расфасованы в упаковки по 30 и 60 шт. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, D3, E, B3, B6, B7, B9, B12, C, K1, мед натуральный, пчелиное маточное молочко
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище при повышенных физических и умственных нагрузках, для укрепления иммунитета, при дефиците витаминов и т. д. (см. в инструкции)
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение углеводного обмена, повышенная чувствительность к продуктам пчеловодства, беременность, кормление грудью
Возраст	С 7 лет

Плюсы и минусы

«Аквион Дэйли» — «Аквион»

Витаминно-минеральный комплекс с глицином производится российским брендом. В составе — витамины E, D3, C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, K и минералы: железо, цинк, марганец, медь, йод, хром, селен, а также бета-каротин и глицин. Не содержит искусственные красители, ароматизаторы и консерванты.

Продукт рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов и минералов. Продукт нельзя применять при непереносимости его компонентов и состояниях, при которых противопоказан йод. Перед использованием необходимо проконсультироваться с педиатром, а при заболеваниях щитовидной железы потребуется согласование эндокринолога. 

Выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом колы. Расфасован в упаковки по 30 шт. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины E, D3, C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, K и минералы: железо, цинк, марганец, медь, йод, хром, селен, а также бета-каротин и глицин
Показания к применению	Как биологически активная добавка к пище — дополнительный источник витаминов, минералов и глицина
Противопоказания	Повышенная чувствительность к компонентам продукта состояния, при которых противопоказаны препараты с йодом
Возраст	С 7 лет

Плюсы и минусы

Лучшие витамины для подростков

В этом возрасте нужна поддержка психологического равновесия, правильного обмена веществ, формирования эндокринной системы и т. д. Это связано с гормональной перестройкой, которая влияет на эмоции и физиологию подростков. Потребность в витаминах и минералах меняется. Обратите внимание на добавки, созданные специально для детей старшего возраста.

«Витрум Юниор шипучий» — «Витрум»

Это биологически активная добавка российского бренда. В составе — 13 витаминов и 9 минералов, актуальные для подростков. В комплексе для детей — витамины группы B, E, C и цинк, которые помогают бороться с несовершенствами кожи. Йод, марганец и все те же витамины группы В помогают справляться с умственной нагрузкой и переживаниями. Продукт не содержит сахар и подходит для тех, кто соблюдает диету. 

Биологически активная добавка помогает восполнить дефицит витаминов и минералов в период роста и повышенных нагрузок. Продукт противопоказан при повышенной чувствительности к компонентам продукта. 

В удобной упаковке 18 шипучих таблеток, которые перед употреблением нужно развести в воде. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 и минералы: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, марганец, медь, йод, селен.
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов и минералов
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов
Возраст	С 11 лет

Плюсы и минусы

M. V. Teen — FutureBiotics

Эти мультивитамины созданы специально для подростков американским брендом. Они восполняют дефицит 21 полезных веществ при неполноценном питании и усиленных нагрузках. Присутствующие в составе витамины C и группы B повышают иммунитет, поддерживают работу нервной системы. Витамин D укрепляет кости и зубы, а витамин A отвечает за острое зрение, в том числе в темное время суток.

Продукт выпускается в упаковках по 90 или 180 капсул.

Основные характеристики

Действующее вещество	Витамины A, C, E, K, D3, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 и минералы — кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов
Противопоказания	Беременность, кормление грудью
Возраст	Не указан (рекомендуется проконсультироваться с врачом)

Плюсы и минусы

NaturesPlus Power Teen for Him

Витаминный комплекс производится в США. Создан специально для мальчиков-подростков. Для девочек разработан свой продукт с учетом их потребностей в яркой упаковке. 

В добавке присутствуют все необходимые для юноши витамины и минералы, поддерживающие работу внутренних органов и систем, помогающие чувствовать себя бодрым и полным сил.

Кроме того, продукт обогащен запатентованным комплексом BlemiShield™ для здоровья кожи. Аминокислоты, в том числе аспарагиновая кислота, а также незаменимые минералы  — цинк и магний — способствуют росту мышечной массы, повышают силу и выносливость. 

В упаковке — 60 жевательных таблеток со вкусом лесной ягоды. 

Основные характеристики

Действующее вещество	Витамины A, C, E, D3, K, группы B, минералы — кальций, железо, магний, цинк, селен, марганец, хром, а также аминокислоты: цистеин, аргинин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, тирозин, валин
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов
Противопоказания	Не указаны
Возраст	Не указан (рекомендуется проконсультироваться с врачом)

Плюсы и минусы

«Алфавит Тинейджер» — «Алфавит»

Эти жевательные таблетки созданы специально для юношей и девушек. Они содержат полезные вещества, которые помогают нормально развиваться и переносить повышенные перегрузки в переходный период. Биологически активная добавка благотворно влияет на волосы, ногти и кожу благодаря витамину B7, D3 способствует укреплению костей и зубов, а целиком витаминно-минеральный комплекс повышает защитные силы организма и помогает его обеспечивать необходимой энергией.

Продукт представлен тремя видами таблеток разного цвета: белого, оранжевого и розового. Каждая содержит определенную группу витаминов и минералов, разработанную с учетом их совместимости. В течение дня необходимо принимать по одной таблетке каждого вида в любой последовательности через определенные промежутки времени.

Выпускаются в виде жевательных таблеток в упаковке по 60 штук со вкусом ванили, апельсина и вишни. 

Основные характеристики

Действующее вещество	Витамины A, D3, E, C, K1, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 и минералы: магний, кальций, железо, медь, хром, цинк, марганец, йод, селен, молибден.
Показания к применению	В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов и минералов
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, гиперфункция щитовидной железы
Возраст	С 14 лет (необходимо проконсультироваться с врачом)

Плюсы и минусы

«Селмевит» OTC Pharm

Биологически активная добавка к пище создана российским брендом. Витамины и минералы в составе продукта улучшают энергообмен и тканевое дыхание, общее самочувствие, помогают защищать организм от внешних воздействий окружающей среды. Продукт содержит витамины A, E, C, группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), минералы: селен, цинк, магний, железо, марганец, медь, а также липоевую кислоту для улучшения обмена веществ, рутин и L-метионин для повышения антиоксидантных функций организма. 

БАД рекомендуется к приему в период психоэмоционального напряжения, при хронической усталости и гиповитаминозе, в периоды роста, для восстановления после заболеваний. Для детей противопоказание — непереносимость компонентов продукта. 

Выпускается упаковками по 30 и 60 штук. Могут встречаться партии, где состав витаминов и минералов отличается — 11 витаминов и 9 минералов, возраст применения — с 12 лет. 

Основные характеристики

Действующие вещества	Витамины A, E, C, группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), минералы: селен, цинк, магний, железо, марганец, медь, липоевая кислота, рутин и L-метионин
Показания к применению	Добавка к пище для восполнения дефицита витаминов и минералов
Противопоказания	Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период грудного вскармливания
Возраст	С 15 лет (рекомендуется проконсультироваться с врачом)

Плюсы и минусы

Как выбрать хороший детский витаминный комплекс ребенку

Летом желательно отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, а витамины принимать курсами по рекомендации врача, как правило, перед началом сезона простуд. При выборе необходимо учитывать следующие факторы.

Потребности организма

Обнаружить дефицит витаминов у ребенка можно на основании соответствующего обследования, включающего сдачу анализов на определение содержания тех или иных нутриентов в организме. На основании полученных данных можно подобрать необходимый препарат, но сделать это может только врач.

Состав 

Большинство витаминных комплексов схожи по основному составу. Обращайте внимание:

• на потребности ребенка в определенных полезных веществах — чем ближе нутриент в составе продукта к началу списка, тем выше его содержание в данном препарате, и, наоборот, 
• дозировка, рекомендованная врачом, может быть выше указанного количества в баночке — на курс придется покупать не одну упаковку, 
• возраст малыша и его вес также могут влиять на выбор дозировки. 

Наличие вспомогательных веществ

В составе стоит обратить внимание не только на наличие и количество витаминов и минералов, но и на вспомогательные вещества, чтобы они подходили для ребенка.

Противопоказания и побочные эффекты

На этот момент следует обратить особое внимание тем родителям, ребенок которых имеет какие-либо хронические заболевания, в том числе связанные с пищеварением, а также аллергию.

Удобство

Выбирая для детей витамины в виде сиропов, обратите внимание на мерную ложечку или стаканчик — они должны быть в комплекте, чтобы вы не ошиблись с дозировкой.

Бренд

Если врач порекомендовал комплекс с содержанием нутриентов в определенной дозировке на выбор родителей, то имеет смысл почитать отзывы в интернете. Это поможет понять, стоит доверять выбранному бренду или нет.

Больше — не значит лучше

Бесконтрольный прием витаминов может привести к их накоплению и гипервитаминозу — это не менее опасно, чем дефицит. Не покупайте сразу все комплексы, посоветуйтесь с врачом о том, какой состав подходит вашему ребенку по возрасту, весу и состоянию здоровья.

Советы врачей о витаминах для детей

Галина Фефилова, врач высшей категории, заведующая отделением педиатрии многопрофильного медицинского центра «Философия красоты и здоровья, объясняет:

— У детей до года, которые питаются адаптированными молочными смесями и кашами, по витаминам все сбалансировано. Если же ребенок на грудном вскармливании, то витаминами надо насытить маму, чтобы малыш получал их через грудное молоко. Так они будут усваиваться гораздо лучше, чем извне. Единственное исключение — витамин D, который мы назначаем с 21-го дня в профилактических целях. По результатам анализов можно подобрать индивидуальную дозировку.

Что касается детей более старшего возраста, то здесь также необходимо сделать анализы, чтобы понять, давать им витамины в профилактических целях, или это должны быть лечебные дозировки. Это связано с тем, что дети могут питаться не сбалансировано, из-за чего возникает дефицит витаминов. 

Надо понимать, что все комплексы витаминов — это биологически активные добавки к пище, лекарственного эффекта они не имеют. А вот моновитамин — это уже лекарственный препарат. Если анализы показывают, что не хватает какого-то конкретного витамина, то рекомендуется принимать именно его.

По результатам лабораторной диагностики мы смотрим на общее самочувствие ребенка, состояние кожи, волос, слизистых и ногтей. Важно также учитывать, как ребенок адаптируется в коллективе: садике или школе.

Мария Волкова, врач-педиатр филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково, советует:

— Обратите внимание на следующие критерии при выборе витаминов: 

• возраст ребенка, 
• хронические заболевания, например, атопический дерматит или акне, болезни ЖКТ, редкие генетические болезни, 
• особенности питания в семье, например, дети-вегетарианцы, 
• индивидуальные пищевые привычки ребенка — в этом случае речь идет о детях-малоежках или детях, которые отказываются от определенных видов продуктов.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы читателей о витаминных добавках отвечаем вместе с врачом-педиатром Марией Волковой. 

Источники

1. Роль обеспеченности детей витаминами и минеральными веществами с позиции педиатра // Русский медицинский журнал. 2020.
   URL: https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Roly_obespechennosti_detey_vitaminami_i_mineralynymi_veschestvami_s_pozicii_pediatra/
2. Сукало А. В., Жидко Л. Б., Белянская А. М., Пинчук Н. С. Особенности применения витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов у детей // Медицинский журнал. 2016.
   URL: https://medmag.bsmu.by/upload/iblock/c43/2s62gdclevm9q0x2f011uap970h5qkjn/b2852afcd249fe6bab2a92a1d21224e7.pdf
3. Коденцова В. М., Рисник Д. В. Витамины К1 и К2 в питании детей // Вопросы питания. 2024.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-k1-i-k2-v-pitanii-detey1-i-k2-v-pitanii-detey
4. Нароган М. В., Рюмина И. И., Крохина К. Н., Зубков В. В., Захарова И. Н., Климов Л. Я., Курьянинова В. А. Витамин D у новорожденных и недоношенных детей // Неонатология: Новости. Мнения. Обучение. 2018.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-d-u-novorozhdennyh-i-nedonoshennyh-detey